促成暴力沟通的原因主要有四个，也就是说，导致争吵的原因主要是道德评判、进行比较、回避责任和强人所难。因此，要避免争吵，就要运用非暴力沟通的方式，主要是从观察、感受、需要和请求这四个要素着手。然后，通过非暴力沟通方法，请求老公满足你的需求。这样方法，都能够帮助你在和老公吵架的过程中，及时熄火，发现问题，看清本质，让下次吵架的概率逐渐降低。
在亲密关系中，两个人在一起共同生活的时间久了，一起面对的生活琐碎的事情多了，就容易产生很多摩擦，日积月累地，也会升级为吵架。
因此，吵架，是亲密关系必然需要面对的课题。但是，并不是所有人都能出色地做好这个课题。
丈夫可能因为碍于面子，不肯拉下脸面，导致夫妻之间冷战了好久；妻子不满丈夫老毛病不改，整天吵来吵去，也没有戳中要点；孩子的照顾问题，都是妻子一个人承担，丈夫很少过问，回家就打游戏，于是又是一场“恶战”……
这些问题，相信在你身边都会遇到过。那么，你自己和老公争吵的时候，又是如何吵架的呢？
吵架时保持沉默？鸡同鸭讲不如不讲？
来，本期分享，我就教你如何和老公吵架。希望我的答案对你有启发，帮助你在亲密关系中更加和谐。
非暴力地表达需求我要教你的第一招，是非暴力地表达需求。这个方法源自马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》一书。
你和老公发生争吵，往往是从正常的交流开始，然后才变成暴力沟通的。促成暴力沟通的原因主要有四个，也就是说，导致争吵的原因主要是道德评判、进行比较、回避责任和强人所难。
因此，要避免争吵，就要运用非暴力沟通的方式，主要是从观察、感受、需要和请求这四个要素着手。
我们来举个例子。当你的老公很晚才下班回来，对孩子还不管不顾，就躺在沙发上打游戏的时候，你很生气，走过去理论，两个人说着说着就吵起来了。这时，你可以采用非暴力沟通的方式和他吵。首先，你应该先观察。你看到了老公一回家就躺在沙发上打游戏，对孩子也不顾，你也看出他似乎有些疲惫。
接着是感受，你要表达出此刻的感受。你要跟他说：“老公，你一回来，孩子也不顾，就在打游戏，这个行为让我不能理解，我感到很生气。”
其次，是表达出自己的需要。你可以跟他说：“老公，我需要你多关心一下家庭，多给孩子一点爱。”
最后，是发出请求。你可以跟老公说：“你现在可以去陪陪孩子吗？”
这样运用非暴力沟通地表达需求，相信你们的争吵，很快就会“熄火”，而且你的老公也会满足你的需求。
揭露问题的本质我要教给你的第二招，是揭露问题的本质。
很多夫妻之间的争吵，看似是为当下的某件事而争吵，其实背后还潜藏着本质的原因。
作家戴夫·巴里就曾说过：“当你终于看到水下发生着什么时，会意识到自己错过了整片大海。一直停留在水面上。”
举个例子。老公答应你出去喝酒晚回来的时候都提前打电话告知你，但是中间有两次他忘记了，也没有解释什么。又过了很久，到了第三次还忘记的时候，你对他发火了，两个人吵了起来。
如果你深入地去挖掘这背后的本质，你会发现在你的潜意识里面，曾经父亲也是这样的，父亲有时候总是很晚才回来，你在家里总是提心吊胆的，担心他出什么事了。结果每次都是喝得烂醉回来的，还会家暴自己。
于是，在童年的意识里，你就对父亲这种行为恨之入骨。现在终于结婚成家了，在潜意识里面，你把这种担忧和愤怒，转移到了老公身上。这就是争吵的本质原因。
因此，当你善于揭露本质的原因，发觉内在的潜意识、观念等深层次的真相的时候，你就可以把和老公的争吵，转化为一种你内在的需求。
然后，通过非暴力沟通方法，请求老公满足你的需求。
第三方视角看吵架过程
我要教你的第三招，是以第三方的视角看你和老公之间争吵的过程。
美国西北大学的一位教授，曾经做过一项研究，结果发现，当夫妻之间在亲密关系的处理中发生矛盾的时候，让他们用第三人称的角度，写下冲突的过程，结果这个举动提升了夫妻之间的婚姻满意度。
这是因为从第三方视角看，可以让我们有一个全局观，也会去揣摩对方可能的想法，增加对对方的了解，同时也可以进行自我反思，增加对吵架的原因和过程新的见解，更加客观公正。
当你们习惯用吵架后都用第三方的视角记录下这个真实的过程之后，相信你和老公下次吵架的时候，一定会先反思，在吵架的过程中，你还会问明很多具体的原因，于是，很多矛盾和误会就这样解开了，自然也就不会再吵下去了。
第三方视角，也是反思的视角，这会倒逼我们，在吵架的过程中，要善于观察对方，知道吵架的原因，增加对对方的了解。
这个过程，也是吵架消停下来的过程。
好了，这就是本期分享的主要内容，总结一下。你可以这样和老公吵架：第一，非暴力地表达需求；第二，揭露问题的本质；第三，以第三方视角看吵架的过程。
这样方法，都能够帮助你在和老公吵架的过程中，及时熄火，发现问题，看清本质，让下次吵架的概率逐渐降低。
最后，除了上述的招数以外，你还有哪些小妙招呢？欢迎在留言区与大家交流和分享。
