大家都希望“肥胖”离我们远远的，但是很多时候不知不觉它就增加到你的身体中了，那么大家身边肯定有很多胖胖的人吧，当然明星也不例外，但是他们了自己的美好身材，都拼命减肥。拿现在和以前的照片相比，她的脸是之前的一半。杜海涛杜海涛在《快乐大本营》因为肥胖受尽了嘲笑，在坚持2个月跑步后成功甩掉20斤肉，成了现在的小鲜肉，看上图这白花花的身体，真的是辣眼睛呐！颖儿提起减肥成功的女明星，大家肯定会想到颖儿。
大家都希望“肥胖”离我们远远的，但是很多时候不知不觉它就增加到你的身体中了，那么大家身边肯定有很多胖胖的人吧，当然明星也不例外，但是他们了自己的美好身材，都拼命减肥。接下来就让我们看一下都有哪些明星减肥成功了吧！
杨紫
杨紫是当红小花，曾经是国民女儿，因为《家有儿女》夏雪一角大火。她属于易胖体质，不过现在已经减肥成功。拿现在和以前的照片相比，她的脸是之前的一半。简直就是减肥界的标杆呐，差距非常的大呐，让我们这些胖纸更加有信心啦！
何洁
刚出道的何洁有着“水桶腰”、“大象腿”，如今经过长期的减肥，简直就像是换了一个人一样，看来胖纸真的是一个潜力股呐！
杜海涛
杜海涛在《快乐大本营》因为肥胖受尽了嘲笑，在坚持2个月跑步后成功甩掉20斤肉，成了现在的小鲜肉，看上图这白花花的身体，真的是辣眼睛呐！不过瘦身下来看起来确实非常的有自信，说起话好像都有底气了！
颖儿
提起减肥成功的女明星，大家肯定会想到颖儿。有人说：“颖儿减肥过度，这个身材也是瘦得没谁了！正面的骨架太明显了，全都凸出来了，让人不由得为颖儿的身体担心。许多粉丝纷纷留言称：“女神你要多吃点，圆圆的脸真的好可爱！颖儿更是回复：每天暴走3小时。为了减肥真的是要受很多苦呐，只要坚持下去肯定会成功的！加油！
彭于晏
彭于晏小的时候特别爱吃，小学时他身高158cm，却有70公斤，和他成年后的体重一样。后来在高中，他下定决定减肥，除了打篮球，更开始控制饮食减肥，他曾在专访中表示，为了打造好身材，自己扼制食欲11年，抑制力非常的强呐。看到吃的心里就痒痒，老想吃了~哈哈！
你就说这些人的五官变化大吗？这是相当的大！！！所以给大家准备了一个合理的减肥计划
合理的减肥计划一般分为四个部分：
第一部分：准备工作
设定一个目标，想减肥的人，肯定都有自己的想法和目标，比如我想瘦到100斤以下，比如我想拥有马甲线，诸如此类，那就写下来，朝着这个目标去努力。
测量，既然已经有目标了，那就先测量一下目前的身体状况，体重是多少，三围是多少，记下来，作为日后的进步一个参考数据。
日记，选购一个漂亮的日记本，未来的日子它也会每天陪伴你，就跟你的减肥计划一样，上边有你每天努力的成果，有你每天进步的汗水。
第二部分：改变饮食
卡路里，减肥关键的是要计算每天的摄入量和消耗量，卡路里是很关键的一部，我们每天吃的食物大概热量是多少，可以通过网络查询，记录一下， 做到心里有数，控制卡路里的摄入量。
摄入优质的蛋白质，新鲜的蔬菜和水果，蛋白质作为人体必需的营养物质，在减肥期间同样不能缺少；新鲜的蔬菜和水果是减肥中必不可少的，可以帮助我们身体提高代谢，其中含有丰富的纤维素和矿物质，帮助身体补充所需的营养，维持身体的一个营养平衡状态。
选择粗粮，如果你已经习惯了米饭和馒头，在减肥期间建议你戒掉，可以用粗粮来代替主食，比如说薏米，糙米，麦片等等。
远离零食，零食是减肥很大的一个天敌，热量高，还没有一点的影响，减肥期间的你一定要戒掉吃零食的习惯。
喝水，多喝水可以帮助我们身体代谢循环，帮助身体废物排出，有利于减肥。
第三部分：合理运动
有氧运动，有氧运动在减肥期间是必不可少的，帮助我们提高身体的代谢水平，燃烧脂肪，我们可以根据自己的喜好来选择运动，跑步，游泳，跳绳都可以。
力量运动，除了做有氧运动，每周我们要抽出两天时间做做力量，主要为了增肌，巩固有氧运动的效果，让减肥不反弹。
第四部分：评估效果
坚持了一段时间的减肥，就可以评估一下这个阶段的效果了，比如体重下降了多少，三围改变了多少，根据实际的情况进行减肥计划的调整，方可达到更好的减肥目的。
自我约束很重要，但你要相信你自己是可以的。只是时间的问题。
