各种脱水症状（出现这6种症状说明你可能脱水了）

出现这6种症状说明你可能脱水了当身体缺乏维持正常运作所需的水分时，就会引发脱水轻度脱水可能只是感觉不舒服，而重度脱水可能会引发血栓、癫痫发作和其他潜在致命并发症，需要及时治疗“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍6种鲜为人知的脱水。

尽早发现脱水的症状十分重要，但这些症状并不总是那么明显。以下是6种不为人知的脱水的症状和体征。

（1）口臭

唾液有抗菌性能，但脱水时口腔中无法分泌足够的唾液，所以口腔中的细菌就会过度生长并产生异味。

（2）皮肤干燥

（3）肌肉痉挛

脱水也可能会导致肌肉痉挛，尤其是在炎热天气里运动时。即使天气较冷，如果运动时没有补充足够的水分也有可能引发脱水。

无论外部温度如何，脱水都具有相同的健康威胁，因此发生在非炎热天气的脱水也需要引起重视。

（4）发烧和寒颤

（5）渴望食物，尤其是甜食

身体脱水时，需要用水的器官（如肝脏）就难以释放糖原（储存的葡萄糖）和其他的能量储存成分，所以身体会渴望获得食物，以补充糖分。因为脱水时身体可能难以分解糖原，以释放葡萄糖入血，所渴望甜食更常见。

身体有时也会混淆口渴和饥饿感，这意味着有时当身体需要水分时，你可能会感觉到饿。

（6）头痛

即使轻度脱水也可引起脱水性头痛，甚至触发偏头痛。所以如果喝一大杯水并持续多次少量饮水能够缓解疼痛，则说明是由脱水引起的。

如果感到口渴，就说明身体已经缺水，但没有口渴并不一定意味着身体不缺水。以下是两种检查身体是否脱水的方法。

（1）皮肤测试

用两根手指捏住手背上的一些皮肤，然后松开，正常情况下皮肤会很快恢复原状，如果恢复速度过慢，则说明身体脱水。

（2）尿液检查

没有脱水的情况下，尿液大部分是澄清的淡黄色（浅柠檬色）液体，如果颜色较深，则可能表示体内缺水，需要多饮水。

在美国，医生建议大多数女性每天饮用2.7升（约12杯）水，大多数男性每天饮用3.7升（约15杯水），我国建议成年人每天饮用2升（约8杯）水，包括从食物和饮料（如茶、牛奶和果汁）中获得的水分。

以下是获取身体所需水分并避免脱水的一些提示：

老年人脱水的风险相对较高。服用某些药物（如利尿剂，会削弱口渴的感觉）、自己倒水比较困难、因为痴呆症而忘记喝水都是引发老年人脱水甚至是长期脱水的常见原因，这会导致意识模糊、低血压、昏厥和便秘。

如果身边有活动受限或认知障碍的老年人亲属，请务必监测Ta是否有脱水的迹象或要求其照护者这样做。