宝宝总是瘦瘦的图片源自图虫创意做家长真不容易！养个娃，胖了有胖的烦恼，瘦了又有瘦的担忧不管怎样，都离不开“食物”两个字宝宝需要多样化的食物来提供全面营养，以构建其强健的骨骼和身体的健康；同时还需要食物为其生长发育、。
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做家长真不容易！养个娃，胖了有胖的烦恼，瘦了又有瘦的担忧。
不管怎样，都离不开“食物”两个字。
宝宝需要多样化的食物来提供全面营养，以构建其强健的骨骼和身体的健康；同时还需要食物为其生长发育、玩耍、学习、探索周围世界提供所需要的营养和能量。
所以，为孩子提供多种多样、富含营养的食物，往往会让妈妈们绞尽脑汁。
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【五大类食物】食物通常被分为5大类：蛋白质，脂类，碳水化合物，维生素，矿物质（还有把水和膳食纤维也加上，就变成了食物的7大类）。
每类食物富含的营养不同，每种营养在体内的功能也各异，但它们在宝宝体内协同“作战”，为宝宝的健康和发育保驾护航，不存在谁比谁更为重要。
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【正确的加餐很重要】加餐是儿童膳食营养中一个重要的组成部分。
宝宝的胃容量小、消化能力弱，因此不能仅仅依靠饱食正餐而满足他们对营养和能量的需求。而一日三次合理的正餐，与2-3次健康的加餐，更有助于满足宝宝每日的营养需求。
加餐不仅要便捷还应富含营养，因此应混合搭配一类以上的食物来制作加餐；加餐应提供多种类型的食物，通常所选择的食物所提供的营养素量应不低于其所提供的能量。
可选择作为加餐的食物有：奶制品、全麦面包、软饼干、蒸红薯、煮蛋、新鲜水果、新鲜蔬菜（西红柿、黄瓜条、胡萝卜条、熟南瓜等）
加餐时间的安排应和正餐间隔2小时左右。
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【要想儿平安，三分饥与寒】我们有句老话说“要想儿平安，三分饥与寒”，不无道理。
有些妈妈总是觉得宝宝吃的太少，没事儿就想办法往宝宝嘴里塞一口食物。其实，我们要相信孩子自身的饥饱感——他们在饥饿的时候自然想吃、会吃，吃饱之后通常会停止进食。
另外，不能总是拿成人的进食量与宝宝相比，事实上为宝宝提供成人食量的1/4或1/3，就已经足够满足宝宝的饮食需求了。如果宝宝觉得饿，再适当的给他提供食物。
只要宝宝的生长发育正常，就表示他已经得到了足够的食物和营养。
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【不可不知的“坑娃辅食”】父母与其盯着孩子食量的大小，倒是更应检查孩子的膳食模式，有些常见的辅食做法，才是名副其实的“坑娃”。
1、骨头汤
“骨头汤补钙”，这是一个有着源远流长的食材传说，甚至是有些妈妈为宝宝添加辅食的首选营养食材。
可是，现实好残酷！被我们炖的香香、白白的骨头汤，营养成份仅仅是肉的十分之一。
而且汤中还含有大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，不仅起不到补充营养的作用，宝宝喝多了还容易消化不良，吃不下其他食物，真的不适合给宝宝们做辅食。
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2、汤泡饭
汤泡饭，汤香香的，饭软软的，孩子吃的大口大口的。看起来很不错啊！
可是这个做法也真的不适合。
因为吸收了汤汁的米饭会变得膨胀，孩子吃一点就饱了，这样每餐的摄入量就会减少，会影响孩子的发育。
另外，汤泡饭不需要怎么咀嚼就直接咽下去了，会阻碍宝宝咀嚼功能的发育，以后挑食的可能也会变大；而没有经过充分咀嚼就咽下去的食物，还会加重宝宝的肠胃负担。
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3、蔬果汁
有些妈妈习惯于把蔬菜或水果打成蔬果汁给宝宝吃。
对于宝宝来讲，偶尔吃些纯蔬果汁倒也没有什么坏处，要注意的就是存储时间和方式，不要放置太久，避免氧化。
另外就是蔬菜和水果，在打汁的过程中，会破坏蔬果中本身的维生素成分，而且那些不溶于水的膳食纤维、矿物质等，都会跟随果渣被丢掉了，实在可惜。
还有些妈妈，喜欢煮一些菜水给宝宝喝，看着绿绿的菜水，认为这样水分和养分都有了。
其实，蔬菜中最重要的营养成分就是维生素和纤维素，而它们主要都存在于菜茎、菜叶中，别看一煮青菜的时候水都绿了，其实营养成分与直接食用蔬菜差别大多了。
不妨为小宝宝做菜泥，而稍微大点的宝宝，就可以把蔬菜切成段，焯一下水后让宝宝自己拿着吃了，不仅补充营养，还锻炼了宝宝的抓握能力。
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另外，在宝宝的食材选择上，父母要确保没有完全遗漏哪类食物，或者因为宝宝挑食而不愿意尝试某一类食物，这都会影响到宝宝的全面营养。
父母要鼓励宝宝积极进食每类食物，尝试各种食材，不挑食才能获取最全面的健康保障。
