对于骑自行车来说如果匀速骑和慢速骑，对膝关节的损害非常小，因为膝关节的主要损害是垂直应力与髌股摩擦所造成的。通常骑行一小时等于慢跑20分钟，可以达到基本的锻炼效果。但是加速其核，快速骑则不同，它对膝关节的损害并不弱于跑步。所以骑行锻炼，适度适量，适可而止，避免过多的加速上坡、艰难路段骑行，注意膝关节的保暖措施。
骑自行车是中国六七十年代，甚至到九十年代都是最佳的交通工具之一。到了2000年左右，骑自行车逐渐转为健身工具，渐渐的退出了主要交通工具范畴。
现在在偏远的乡村小道上，也偶尔会看到一些骑行俱乐部，他们以骑行为乐趣，锻炼身体，甚至骑行周游全国。
那么骑行到底是不是一个很好的锻炼身体方式呢？回答是，骑行是一个比较安全，比较健康的锻炼方式，但是任何一件事情都不是十全十美的，他有自身的缺点，同时也有他的优势。
骑自行车有很多种方式：快速骑、慢速骑、匀速骑和加速骑。快速骑和加速，其其实是类似的，因为强大的风阻可以让你不停的在做功，风阻越大，你的做功强度也就越大，如果你经常是上下起伏路，做功的量就更大。
对于骑自行车来说如果匀速骑和慢速骑，对膝关节的损害非常小，因为膝关节的主要损害是垂直应力与髌股摩擦所造成的。通常骑行一小时等于慢跑20分钟，可以达到基本的锻炼效果。但是加速其核，快速骑则不同，它对膝关节的损害并不弱于跑步。如果强力的，长时间的上坡骑行，对膝关节的损害也是很大的。
同时骑行有一个缺点，就是冷风吹。我们经常有病人来看膝关节疼痛，告诉我长期的骑行或者经常骑摩托车，这就是因为长时间的寒冷刺激，导致的膝关节滑膜增生，引发的疼痛。
所以骑行锻炼，适度适量，适可而止，避免过多的加速上坡、艰难路段骑行，注意膝关节的保暖措施。
