通常来说，爱情有三个阶段。这个阶段叫惯性期，惯性阶段也叫惯性恋爱。恋爱的磨合期已经过去了，你们习惯了相互之间的沟通方式或者是交往方式，希望把这种方式一直进行下去。但当爱渐渐平稳，她开始用标杆去衡量自己的恋爱对象。女人在恋爱中的需求，一个是未来预期，一个是安全感。不要觉得这样的恋爱非常的势力现实，根本没有。你做到80%，甚至你做到一半，都会让TA爱你，爱到死去活来。
为什么宁愿错过，也不能下定决心？
一、两个人为什么渐行渐远？两个人在一起累积了太多负面情绪。
恋人分开有两种情况，一种是主观情绪分手，另一种是客观原则性分手。两者的区别在于分手的原因是人本身还是当下的情绪。比如说，你们因为小吵架以及情绪上的不满造成了一些矛盾，而往往就是这些矛盾给对方带去了负面情绪的压力。然后女朋友说累了，想逃避了，最终两个人选择分手。这种就是情绪分手。
她为你们的未来感到迷茫，为彼此感到不合适，就是她提出分手的情绪。我们每个人都有一种趋避利害的想法，即使是在恋爱关系里，每个人想的还是自己。对一个女生来说逃避的终点就是离开你，通过保持位置上的距离逃避这种压力。
好消息是你们之间甜蜜的过往，她对你的好依然在延续，你对她还有吸引力。但是因为你们交往过程中产生了一些矛盾和情绪，他所逃避的点并不是针对某个人，而是逃避你们之间一些负面的情绪压力。这时候能说这段感情无意义了吗？事实上，主观情绪分手跟你这个人没关系。按照你的描述，分手的时候她并不讨厌你，只是讨厌你给她带来的这些负面情绪，而且生活中多了选择。
二、挽回的第一要务：脱离现在的惯性1. 你根本没有在经营婚姻，而是按着惯性一步一步走向终点。
通常来说，爱情有三个阶段。第一个就是热恋期，第二个叫磨合期，这个大家都很熟悉。但是磨合好了之后，并不是说恋情就一定平稳，不再起波浪了。反而是荷尔蒙分和多巴胺泌趋于平缓的时候，我们这时候不再疯狂不再热情似火。这个阶段叫惯性期，惯性阶段也叫惯性恋爱。恋爱的磨合期已经过去了，你们习惯了相互之间的沟通方式或者是交往方式，希望把这种方式一直进行下去。但是不幸的是，你老婆脑子里其实一直存在一个理想型的镜子。热恋的时候在激素的刺激下，我们冲昏了头脑把它忽略了。但当爱渐渐平稳，她开始用标杆去衡量自己的恋爱对象。
女人在恋爱中的需求，一个是未来预期，一个是安全感。这两种需求你完全没能满足他。惯性恋爱的时候，你一直在习惯里舒适的生活，完全不想打破这种平稳的感觉。也没想过第一个站出来去解决矛盾，只会本能的退让，你退一步，我退两步。终于有一天这个矛盾再也压不住，比如工作上遇到压力，或者是朋友亲密伙伴的挑唆，父母的一些不恰当的话，甚至她生活中出现了新的选择，都会把这种深层次的矛盾引发出来，一个导火索，把火药桶给引爆。
2. 你对她没吸引力了？现在下结论太早
分手不能代表感情的戛然而止，一段真心付出的感情不会说断就断，分手后的痛苦感觉就是这段关系的延续。
麦克斯韦尔·马尔兹（Maxwell Maltz）著名的21天效应发现，医院的整容客户需要大约21天才能习惯看到自己的新面孔。当患者的手臂或腿被截肢时，在约21天内，他们仍能感觉到自己已经截去的肢体。所以说，人类旧的心理形象消失，新的心理形象建立，需要花费大约21天的时间。
伦敦大学学院的心理学家PhillippaLally在2009年研究发现，人们忘掉旧习惯、创建新习惯的过程需要3个月以上——确切地说是66天。换句话说，如果前任想想忘掉你，开始全新的生活，这可能会花费TA三个月到八个月的时间。
看起来果断的分手其实是难舍难分。当伴侣长期在一起时，特别是已经习惯了彼此依存的关系中，两个人共同的依赖感会在分手后缺失，会感觉丢失了自己所关心的人，也失去了习以为常的陪伴，分手的痛苦就是源于这种孤独感。你可能会疑惑，“不对啊，她似乎并有感到悲伤或痛苦，她很享受分开手后的生活。她还找了新欢。”但你仔细想一下，这种情况合理吗？一段感情会在双方心理留下难以磨灭的印象，两个人会情难自已的还念对方，这是心理学的规律。现在不要自欺欺人，也不要焦虑过度。
二、让她重新“爱”上你——在挽回中找到认同感1. 你没有价值的时候，才是真正分手的时候
我知道这样说太理性太势利，但是只要是人，就有趋利避害的心理本能。谁都愿意靠着对自己有利的人，避开那些对自己没有利益的人。所以说人与人交往的核心本质是交换——就是你能给我带来什么。真正的分手不是对方说出“我们分手吧”这句话的时候，而是你不能给对方去提供价值的时候。
不要觉得这样的恋爱非常的势力现实，根本没有。这是人性的本能，如果她认定你现在的整个状态已经对女人没有价值感了，你再强求也没有用。人都会远离对自己没有利的事情，趋利避害。我们中国老话说：夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。这句话经常嘲笑一些渣男负心男，其实这句话我们可以去换一个意思去想，你的妻子选择与你分开很重要的原因，就是你的某个、某几个价值提供出现了严重的问题。如果换位思考你是她、她是你，你未必比她坚持得更久，如果说你能理解到这一步，很大程度上你已经赢了。
自己明白了自己的价值属性，你就一定能挽回TA。价值属性才是在一段关系里面维持长久的根本，而不是靠什么在一起的感觉，在一起的时间长短，这些东西都是虚的。在普世价值观里生活的人所考虑事情，就是在现实中保护自己，趋利避害。这种趋利避害也是在为两个人的关系负责。其实每个人都有挽回的可能性，就看你努不努力，能不能把心态平复好，而其他技巧都是辅助。
2. 面对面的挽回
爱情靠什么维系，靠心里的挂念吗？靠两天一次的电话吗？靠的是的视觉、触觉和全身的感受。你跟她说的再多，她听到再多想的再多没有用，让她看到摸到才是最实实在在的。所以效率最高的沟通过程，一定是面对面的。为什么很多情侣闹别扭一见面就好，因为有视觉和触觉就会有感觉；为什么你们异国就感觉恋情失控了，就是因为看不见也摸不着。
3. 获得认同就能挽回TA
两性在交往过程中，都会对自己的需求有一个预判、一个预期。我们会提前规划好，要从你这里获得什么样的需求，获得什么样的价值。如果你能达到这个预期，她就会觉得很舒服、很舒适、很有安全感。如果这个需求消失了，双方就会分手。看起来很抽象，其实很简单，相恋的需要其实就是两个字：认同。做一个理想中的婚姻，就要学会去认识一个对方，成为对方的理想型。你不用做百分之百，也没有人能做百分之百。你做到80%，甚至你做到一半，都会让TA爱你，爱到死去活来。
想要获得认同，就先释放所有的负面情绪和想法，选择专注于你为你设置的小目标，在一天开始积极地对自己说话，重新编程你的思想，进入一个新的积极的动态。
§ 只想关于你自己的事：不要想你前任的反应态度，专注于你自己的个人转变；
§ 每天暗示自己：精神力量和积极的心态将成为你拯救爱情的源动力；
§ 准备好加倍努力：每一次你想完成自己的小目标，都可能突破自己的舒适区；
§ 展示你的自信：一个自信的外表是吸引对方的关键；
§ 不要太过听信外界的声音：不要与你的朋友或家人谈论你的计划，他们会对你们的感情指指点点，会让你偏离正确的轨道。
总之，挽回之中最重要的原则就是：挽回的目的不是回到过去的状态，而是你们再爱一次。
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