高手下意识的做出三威胁的动作，而新手通常都是把球放在体前，很容易被切。除非有非常好的突破机会，否则别轻易下球运球。面对高个子的对手，压低重心！然后试探步，晃肩，以及三威胁！对于投篮准的对手，可以遮眼防守！所以防守过程中一定要靠站位、移动以及手臂的干扰来给对方进攻施加压力，从而迫使进攻人暴露出漏洞或者出现失误。
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超长篇篮球基本功训练干货
篮球，是一个非常讲究细节的运动，讲究完美，讲究全面。所以有很多东西需要注意的。看一个人会不会打，
从他拿球的一瞬间就可以判断，任何时候。高手下意识的做出三威胁的动作，而新手通常都是把球放在体前，很容易被切。除非有非常好的突破机会，否则别轻易下球运球。面对高个子的对手，压低重心！ 面对比你矮的对手，低位单打他！接球时，尽量双脚落地！然后试探步，晃肩，以及三威胁！
对于投篮准的对手，可以遮眼防守！对方投篮的时候，尽管你盖不到球，也要让他感觉到你在阻止他。
上篮时最好选择打板上篮，禁区如果人多，使用抛投解决！
防守技巧总结：
1.堵强放弱。这是最基本的防守技巧，意思是在对手的强侧建立好防守站位，从而逼迫他从弱侧进攻。我们在进攻人拿到球之后立刻要双腿前后开立，前脚逼迫住对手的强侧，与此同时，双手也要给对方制造一定的压力：靠近对方强侧的手要不停地进行骚扰，另一侧手臂伸张开给对方从弱侧进攻施加压力。这里给大家两个辨别对方强弱侧手的一般性秘诀：看对方投篮用哪个手一般就是强侧手；看对方接到球第一下运球用的手一般就是强侧手。
2.防守不要跟着进攻人的球和脚部轻易调动重心，而是要盯着对方的腰部做出判断。一般进攻人的眼神和脚部具有很强的欺骗性，不能根据这个轻易地调动自己的防守重心，要盯着对方的腰部。不管对方运球怎么花哨，躯干如何左右摆动，对方的重心是在腰部，它是对方进攻方向的关键点。
3. 在进攻人运球的过程中，你的防守应该侧重于干扰和施加压力，而不是想着去断对方的球。在野球场上总是可以遇到那些防守不停掏球的人，这种防守是赌博式防守，非常不好。大多数情况下只会“断掉”空气，而一旦这样，你防守的重心和站位就移动了，往往就导致被一步过。所以防守过程中一定要靠站位、移动以及手臂的干扰来给对方进攻施加压力，从而迫使进攻人暴露出漏洞或者出现失误。
