锻炼后肌肉酸痛还能接着锻炼吗来源：中国经济网当久不运动的你，下定决心早起，满怀热情锻炼身体。
锻炼后肌肉酸痛还能接着锻炼吗?来源：中国经济网当久不运动的你，下定决心早起，满怀热情锻炼身体锻炼后发现神清气爽更是立下志愿，第二天要让自己更努力但当第二天早上醒来时，却发现浑身酸痛，甚至都不敢抬起手臂去刷牙，更别说有出去锻炼的热情了身体的疼痛会让你纠结于是去锻炼还是躺回床上继续放松，现在小编就来说说关于锻炼后肌肉酸痛还能接着锻炼吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
锻炼后肌肉酸痛还能接着锻炼吗
来源：中国经济网
当久不运动的你，下定决心早起，满怀热情锻炼身体。锻炼后发现神清气爽更是立下志愿，第二天要让自己更努力。但当第二天早上醒来时，却发现浑身酸痛，甚至都不敢抬起手臂去刷牙，更别说有出去锻炼的热情了。身体的疼痛会让你纠结于是去锻炼还是躺回床上继续放松。
这种情况可能会出现在我们每个人身上，在某个时间点进行了体育锻炼。在运动后的一两天内，身体的某些部位会感到疼痛。那么是什么原因造成的，应该如何缓解？
肌肉酸痛的原因和持续时间
延迟性肌肉酸痛（DOMS）通常会在你开始一项新的体育活动、改变锻炼习惯或延长锻炼时间时发生。这会对肌肉纤维或其周围的结缔组织造成微观损伤，这就是你运动后疼痛的原因。通常，锻炼后一两天，会开始感到疼痛，可持续三到五天。
会影响谁？
任何开始锻炼、改变锻炼程序或持续时间的人都会遭受肌肉酸痛的折磨。它会发生在每个人身上，甚至是健身爱好者和训练有素的运动员。
肌肉酸痛的治疗
因为锻炼造成的肌肉酸痛，通常不需要就医。但如果情况恶化，例如发生肿胀或疼痛难忍，可以考虑就医。
锻炼后肌肉酸痛是非常常见的，这不是让你失去动力停止锻炼的理由。有一些方法可以帮助你应对疼痛。
肌肉酸痛的应对方法
冰袋：你可以把冰袋敷在你感到疼痛的身体部位；
温水澡：被认为对肌肉酸痛有效；
按摩：肌肉酸痛通过按摩可以有效缓解；
止痛药：如果疼痛太剧烈难以控制，可以服用止痛药，不过一定要在医生的指导下；
休息：保证7-9小时的睡眠，让你的身体放松并得到修复。
如何预防肌肉酸痛
为了让肌肉逐渐适应新的运动，应该循序渐进的开始；
在运动前热身是非常有必要的；
运动前后的伸展运动可以有效缓解肌肉疼痛。
肌肉酸痛不是停止锻炼的理由
可以针对那些没有酸痛的肌肉进行锻炼，也可以适当休息几天，一旦感觉好一点就继续锻炼。肌肉酸痛不是让你失去动力、停止锻炼的理由，只是身体在适应新的运动。
