超量运动当膝关节长时间单一动作超量运动后，滑膜组织会出现充血水肿，最终导致滑膜炎的发生。因此不合理的超量运动也是引起滑膜炎的主要原因之一。尤其是对于持重关节，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。长期下俩会使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼受力不均，从而导致骨质增生。
滑膜炎是一种多发性的疾病，其发病部位主要在人体滑膜最多的膝关节，如果出现了滑膜炎一般是什么原因呢？
骨质增生
老年热之所以容易患有滑膜炎主要是因为软骨退化病变与骨质增生使滑膜产生机械性生物学刺激，从而继发滑膜炎，滑膜水肿、渗出和积液等。
外伤
外伤也是引起滑膜炎的常见原因之一，这种情况多发于年轻人，通常容易患有急性膝关节外伤性滑膜炎，其主要原因是关节扭伤和多种关节内损引起的，例如：如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤，关节内积液或有时积血。
超量运动
当膝关节长时间单一动作超量运动后，滑膜组织会出现充血水肿，最终导致滑膜炎的发生。因此不合理的超量运动也是引起滑膜炎的主要原因之一。
感染
感染是滑膜炎常见的原因之一，其中最常见的感染是滑膜结核，一般来说如果滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力强，就不容易出现感染，但如果在感染结核的情况下，病情愈合缓慢，就容易使关节滑膜出现炎症，形成滑膜炎。
免疫力低下
滑膜炎可能是由于自身免疫系统低下引起的，当部分老年人患者患有类风湿性关节炎、干燥综合症等病症时，自身免疫力降低，就容易使关节滑膜感染出现关节滑膜炎。
滑膜炎按摩方法
1.推揉点按法：患者仰卧膝部自上而下顺其筋络反复推揉1～2分钟。
2.拔伸屈膝法：患者体位同上肌肉放松医生先轻轻地小幅度地来回屈伸膝关节最后尽力将膝关节完全屈曲然后伸直患肢。
3.刮筋分筋法：患者仰卧于髌骨外上方内下方运用一拇指屈曲指关节放于痛点内侧；另一手掌按于屈拇之上用臂力推动拇指向外刮数下。
滑膜炎要注意什么
1.避免长期运动：患有滑膜炎的患者一定要避免长期剧烈运动，因为过度、剧烈运动是诱发和加重滑膜炎的基本原因之一。尤其是对于持重关节，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。长期下俩会使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼受力不均，从而导致骨质增生。
2.适当进行锻炼：避免长期剧烈运动并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
