仰卧收腹仰卧位，双臂伸直到头部后，上半身和双脚同时迅速上升，双手和双脚尖在腹部上空接触，上升时呼吸，恢复时呼吸。预防男性遗精的方法1、遗精的预防措施必须正确认识频繁遗精的问题，不背负思想负担。睡眠姿势尽量减少俯卧位置，避免双手放置在生殖器部位。
遗精是男性的正常生理现象，这是青春期以后的正常男性特征。但而，如果遗精频繁，这也可能是一种疾病。那么，如何改善男性频繁遗精呢？
如何改善男性频繁遗精
半蹲站桩
挺胸腰、弯膝半蹲、头直、眼前、双臂前平举(意识中双手握重物，尽量前伸)，双膝保持姿势不变时，尽量夹在内侧每天早晚各做一次，次数自便。
按摩疗法
取掌相对，摩擦发热后，从腰到骶尾骨上下摩擦100次，用手指按前臂神门穴和脚太溪、足三里穴，各1分钟。
仰卧收腹
仰卧位，双臂伸直到头部后，上半身和双脚同时迅速上升，双手和双脚尖在腹部上空接触，上升时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚各进行一次。每次24~32次，随着腹肌力的增强，重复次数逐渐增加。
提肛锻炼
每天晚上睡觉前坐在床上收缩肛门，其动作就像忍受大便一样，反复20~30次，收缩时深呼吸，放松时呼吸，动作柔软缓慢，节奏好。
冷水浴
另外，每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡觉前用冷水洗阴囊2~3分钟，可以降低性神经的兴奋度。
预防男性遗精的方法
1、遗精的预防措施必须正确认识频繁遗精的问题，不背负思想负担。过于担心，反而遗精次数增加，恶性循环无法摆脱。
2、遗精的注意事项要建立正常有规律的生活习惯，建立婚后正常的性生活频率，多参加有益的文体活动，驱散集中在性问题上的注意力，尽量从沉迷于相关性问题中解脱自己。
3、遗精出现后，不要过于紧张遗精时不要中途忍受精子，不要用手捏住阴茎流出精液，以免失去精子储存精子宫，生病。遗精后不要感冒，不要用冷水洗，以免感冒。
4、遗精注意事项杜绝杂念。不看色情书画、视频、电影、电视。适当参加体育活动、体力劳动和娱乐活动，增强体质，培养情操。
5、遗精注意事项谨慎起居。少进烟、酒、茶、咖啡、大蒜辛辣等刺激性物品。不用热水洗澡，睡觉的时候屈膝侧卧，被子不要太厚，内衣不要太紧。
6、遗精的注意事项应调整睡眠习惯，防止睡眠时下半身过于温暖，被套也不宜过重。睡眠姿势尽量减少俯卧位置，避免双手放置在生殖器部位。睡前不喝酒，不吃刺激性食物。睡觉前不要长时间用热水洗澡或浸泡脚。睡觉前不要剧烈运动。
。
