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运动后补水有什么要注意的（如何在运动后补水）

时间：2023-05-30 作者： 小编 阅读量： 1 栏目名： 生活百科

运动后补水有什么要注意的运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。要有时间间隔的喝水。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝

运动后补水有什么要注意的?运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收要注意如果水垢较多，要沉一会再喝如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠，我来为大家科普一下关于运动后补水有什么要注意的?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

运动后补水有什么要注意的

运动后最好喝白开水，白开水最宜被人体吸收。要注意如果水垢较多，要沉一会再喝。如果再兑上1%的淡盐水更好，这样能及时补充体内因大量出汗而丢失的钠。

要有时间间隔的喝水。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担。

应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝

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