建议每3个月更换一次牙刷，饭后可以用淡盐水漱口，有助于杀菌。教师等需要长时间说话的群体，可以用麦克风、话筒之类的扩音器，要注意“用声适度”和“循序渐进”。做法：1、银耳用热水浸泡1小时；2、然后撕成小朵洗净，雪梨切成块；3、之后把其它材料放入炖锅，按下开火键；4、最后准备出锅时适量蜂蜜或冰糖即可。
最近有好多伙伴在后台留言，问小编：
@知否：小编你好，一到冬天我的嘴巴就很干，都裂开出血了，有什么办法吗？
@南里：你好医生，每次到冬天，就经常感觉喉咙干，还有点痒，该怎么办呢？
@张默默：大夫您好，我最近嘴唇好干，总觉得喉咙有痰，但咳不出来，好难受，怎么办才好呢？
不少人感叹：冬天可真难熬啊！
其实，上述反应的症状，我们很多人都会出现。一到冬天，一些人的嘴唇就像是被风霜摧残过一样，干就不提了，还容易裂开，有时候连吃饭都成问题；嗓子干痒，尤其是早上，容易干咳，但是咳了好久，也咳不出什么的东西来；还总是鼻子干，打喷嚏等。
那出现上述情况的原因是什么呢？
一方面，是因为冬季气候比较干燥，水分蒸发地过快，加重了原来口干舌燥的症状；另一方面是季节的更替，燥邪耗阴也容易导致嘴巴干、嗓子干痒等症状的出现。
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该如何预防口干舌燥呢？多喝水首先我们要保证体内水分的充足，尤其是冬天，气候干燥的环境下，多喝水可以有效缓解口干、舌燥、嗓子痒等症状。
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保持口腔清洁口腔很容易滋生细菌，当细菌生长到一定范围后，便会向咽喉部转移，引发炎症。建议每3个月更换一次牙刷，饭后可以用淡盐水漱口，有助于杀菌。
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饮食清淡不要经常吃太咸、辛辣的食物，辣椒对嗓子的刺激很大，可以多吃蔬菜水果；另外，少抽烟少喝酒，烟酒都是比较刺激的东西，很容易伤害喉咙。
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避免过度发声建议不要长时间说话，更不要扯着嗓子喊，一天总的说话时间最好不超过3小时。教师等需要长时间说话的群体，可以用麦克风、话筒之类的扩音器，要注意“用声适度”和“循序渐进”。
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进行食疗冬季口干舌燥，也可以平时煲一些滋补润肺的汤，今天就给大家介绍一种专门针对于口干、嗓子痛、鼻子干等症状的食疗小方子。
雪梨银耳汤材料：雪梨1个、银耳10克、白萝卜20克、莱菔子适量、蜂蜜/冰糖适量。
做法：
1、银耳用热水浸泡1小时；2、然后撕成小朵洗净，雪梨切成块；3、之后把其它材料放入炖锅，按下开火键；4、最后准备出锅时适量蜂蜜或冰糖即可。
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