头发越来越稀少，说明该补维生素A。头顶的白发越来越多，应该补叶酸。头发发黄是缺少蛋白质的表现。以下食物富含维生素A，比如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、蟹。补充卵磷脂可以从肉，鸡蛋，奶，黄豆，肝脏进行食补。补充维生素B2要多吃各类谷物，燕麦，菠菜，生菜，肝脏，牛奶。补充叶酸要多吃肝脏，核桃，黄豆，草莓，樱桃，橘子，香蕉等食物。补充蛋白质就简单了，多吃肉，鱼，蛋，奶等食物。
促进长头发补什么好?我们人到中年以后，身体各方面机能都在下降，尤其从头发上更能看出身体衰老的迹象，接下来我们就来聊聊关于促进长头发补什么好?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
促进长头发补什么好
我们人到中年以后，身体各方面机能都在下降，尤其从头发上更能看出身体衰老的迹象。
头发越来越稀少，说明该补维生素A。
每天起床以后看到掉在枕头上的头发越来越多，说明该补卵磷脂了。
头发开叉发硬，应该补维生素E。
头皮屑多补维生素B2。
头顶的白发越来越多，应该补叶酸。
头发发黄是缺少蛋白质的表现。
以下食物富含维生素A，比如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶、鱼肝油、蟹。蔬菜中的主要是胡萝卜、芥菜、南瓜、西葫芦、甘蓝、西兰花、甘薯、番茄、芦笋、青豆、大白菜等。
补充卵磷脂可以从肉，鸡蛋，奶，黄豆，肝脏进行食补。
补充维生素E要吃大豆油，花生油，玉米油，橄榄油，鸡蛋，猕猴桃，山药，卷心菜等食品。
补充维生素B2要多吃各类谷物，燕麦，菠菜，生菜，肝脏，牛奶。
补充叶酸要多吃肝脏，核桃，黄豆，草莓，樱桃，橘子，香蕉等食物。
补充蛋白质就简单了，多吃肉，鱼，蛋，奶等食物。
最后祝大家身体健康吃嘛嘛香。
