人体有一定的温度，通常称为体温，而且人体核心温度相对恒定。是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。而发热，是指体温超过了正常范围的上限。“腋温”是最方便最常用，准确性也被认可的一种方式。长期从事夜间工作者，则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。05性别、生理周期因素成年女性的体温平均比男性高0.3℃。而且女性在排卵日体温最低，排卵后期又复升高，并维持该体温水平直至月经来潮。
亲爱的中六君，要说这段时间最关心我身体健康的人，莫过于小区门口和公司楼下的门卫大叔莫属了。可是他们量体温有时候量额头，有时候量手的，自己的话应该怎么量才是正确的？
最近这段时间“测体温”成了
大家生活中不可或缺的一部分
有的人自己在家，也会每天测一下体温
在知道怎么正确测体温之前
我们要知道什么是发热？
什么是发热？
人体有一定的温度，通常称为体温，而且人体核心温度相对恒定。是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。体温是营养物质代谢所释放的化学能。
正常人的体温是相对恒定的，它在体温调节机构的控制下，使产热和散热保持动态平衡。
正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。
而发热，是指体温超过了正常范围的上限。通常定义的正常体温范围在 36～37 ℃ 左右，但由选取不同的测量部位，体温的正常范围不同。
可以通过“额温”、“耳温”、“腋温”、“口温”和“肛温”多种途径测量体温。“腋温”是最方便最常用，准确性也被认可的一种方式。
但应注意的是，体温并不是固定不变的，会随着天气、饮食、性别、昼夜、年龄、运动、情绪及疾病等有所波动。
体温波动的影响因素
01
情绪、运动因素
当人情绪激动时，及做完运动后，心率增快，骨骼肌收缩，体温也会略微升高。
02
环境、饮食因素
人的体温会因环境因素的影响而发生变化，在高温环境下（比如开暖气的车内），体温可能会有升高；在低温环境下（比如冬天的室外），体温可能稍有降低。如果半小时内有热敷或冰敷、进食热饮或冰饮，也会对体温造成一定的影响。
03
年龄因素
婴幼儿因代谢率高，体温通常高于大龄儿童和成人；老年人因代谢率较低，体温常低于青壮年。
04
时间因素
一般清晨2~5时体温最低，下午5~7时体温最高，其变动范围约在1℃以内。长期从事夜间工作者，则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。
05
性别、生理周期因素
成年女性的体温平均比男性高0.3℃。而且女性在排卵日体温最低，排卵后期又复升高，并维持该体温水平直至月经来潮。另外，妊娠期体内激素水平变化，也会使体温升高。
如何正确选择和使用体温计？
不同测温工具之间都会有区别，测量方式不同，结果也会有差异。目前常见的测温工具有：
01
水银温度计
是最常见的体温计，具有价格便宜、操作方便、示值准确和稳定性高的优点，但由于玻璃材质容易破碎，里面的水银泄露后，误服、吸入或接触一定量后都可能会危害身体健康。
02
电子测温计
是利用某些物质的物理参数与环境温度之间存在的确定关系，将体温以数字的形式显示出来，具有读数清晰、测量时间短、有记忆功能、对人体无害等优点，适合爱动的孩子，但其准确度受电子组件和电池供电状况等因素影响。
03
红外测温仪（额温枪）
优点是测量快速、便捷、无身体接触，公共场合广泛使用。
缺点是测额温容易受外界环境影响，存在测量误差。室温、运动后或额头是否干燥会影响测量的准确，使用前应先擦干净额头的汗水，额温枪距离垂直于并距离额头1-3厘米。同时勿将额温枪的红外线光点接触到受检者的眼睛。
04
红外测温仪（耳温枪）
优点是方便快捷，耳膜又称为鼓膜，是可以最早侦测到人体是否有发烧的地方，耳温枪就是通过耳膜来测量人体温度，因为反应出来的数值更为适当，测量结果也更为精确。缺点是测量受方向、手法和耳内盯眝影响，存在测量误差。使用前应先清洁耳朵耳垢后再测量。
因此，如果是家庭使用优选电子体温计或者耳温枪，如果是公共场所测体温，建议使用额温枪。当然重要的一点是，体温只是一个参考值，并不是判断感染新型冠状病毒的唯一指标，还应该结合接触史、症状等综合判断；如果有发热，或干咳、乏力、呼吸困难、腹泻等不适，应考虑及时就医。
本文指导专家
护理部副主任 栗霞 护士长
副主任护理师，护理部副主任，泌尿外科护士长，高级外科专科护士。
学术任职：
护士协会泌尿康复分会会长；
护士协会泌尿生殖专业委员会副会长；
广东省医学会泌尿外科学分会护理学组副组长；
广东省健康管理学会泌尿及男科学专委会泌尿护理学组副组长；
广东省护理学会第八届泌尿外科护理专委会常委。
专业方向：快速康复护理、尿失禁护理、神经源性膀胱护理。
#清风计划##中山六院健康说#
责任编辑：郭松青
初审：李饶尧
审核：简文杨
审定发布：李冠宏
感谢护理部副主任栗霞护士长对本文的支持
文章内容来源于丁香医生、人民日报、 兰世亭
图/锐景创意，部分图片来源于网络
