切忌24小时内不能用热水敷，不能按摩。24小时—72小时后，可以用热水热敷，喷一些跌打、活络血液的药，配合按摩。期间不要过多走动。大概在一个星期到半个月，基本可以正常走路无痛感，但是所谓伤筋动骨一百天，在不痛后还是要注意不能过多的激烈运动，防止没有好完全而造成易发性崴脚，或者以后教会痛的症状。小生平时喜欢打篮球，现在分享一下如何在打篮球的过程中更好的保护自己。希望这些对大家有些帮助
崴脚是现在很常见的一种现象，打球、走路、运动都很容易崴脚，很多人也都崴过脚，但是很多人都不知道崴脚后应该怎么办或者用的都是一些错误的方法，下面小生就给大家介绍一下崴脚后如何正确有效的护理。（特别严重第一时间到医院检查）
首先崴脚后查看是否严重，能否轻微转动脚踝关节，确认不是特别严重后第一时间用冰水冷敷，不能直接用冰块，要用冰水或者含冰块的水，冷敷的目的是让里面的血液不在流出来，以防半个小时后肿胀特别大，冷敷半小时后，教会开始慢慢肿胀起来，痛感加强。切忌24小时内不能用热水敷，不能按摩。
24小时—72小时后，可以用热水热敷，喷一些跌打、活络血液的药，配合按摩。期间不要过多走动。这时候你会发现脚踝歪的部分变成了紫黑色，大家不用担心，这是脚踝歪到后毛细血破坏后产生的淤血，淤血会慢慢的消失，严重的话可以找中医敷药，好得更快，一般都可自行好。
大概在一个星期到半个月，基本可以正常走路 无痛感，但是所谓伤筋动骨一百天，在不痛后还是要注意不能过多的激烈运动，防止没有好完全而造成易发性崴脚，或者以后教会痛的症状。
小生平时喜欢打篮球，现在分享一下如何在打篮球的过程中更好的保护自己。
打篮球最容易崴脚的就是踩到别人的脚而造成的崴脚了，我们要做的是首先要有一双保护性较好的篮球鞋，最好是高帮鞋，因为它能更好的保护脚踝，当然其他护膝、护肘、牙套什么的最好带一下，避免受伤，除了外部环境的这些外，自身要加强脚踝力量的锻炼，比如用脚尖走路或者上下远点运动，打球过程不要太过激烈，观察防守人员习惯，是否喜欢伸脚防守，如果防守人员喜欢伸脚防守那尽量坚守跳投，在体力不支的情况下下场休息，人在没有体力的情况下更容易崴脚。
希望这些对大家有些帮助
