防治孩子近视，家长记好6个“1”1小时学习10分钟休息让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。1项运动延缓近视研究表明，近视者的眼睛调节力是不足的。1套明目操只需3分钟平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。1年一次眼底检查高度近视患者一年最好做一次眼底检查，以防视网膜脱落等危险。
如今，孩子的近视问题，已经成为很多家长的心病。调查显示，我国大学生中近视眼患病率高达80%至90%，而小学生近视眼患病率也已达35%到50%，呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高”的特征。
你家孩子眼睛还好吗？先看看孩子有没有以下表现：
如果有孩子有以上用眼表现，家长就要注意了！孩子很可能是早期近视。
眼睛不好可不是小事。往小了说，孩子上课看不清黑板，影响学习成绩，戴个眼镜运动起来又不方便；往大了说，如果中国孩子都带上了小眼镜，将来有些重要工作就没人干了，比如飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察、海洋船舶驾驶等专业对视力都是有要求的。
（来源：教育部网站 关于印发《普通高等学校招生体检工作指导意见》的通知）
这件事已经引起了党和国家的高度关注。去年，教育部等8部门印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》。今年两会也有不少代表委员给出近视防控建议，比如建立儿童青少年视力健康电子档案，将视力保护纳入未成年人保护法、将近视率将纳入政府评议考核，严格控制限制课堂PPT课件使用时间等。
那么在日常生活中，老师和家长应该如何保护孩子的视力呢？下面这份护眼小贴士建议您收藏，拿走不谢！
防治孩子近视，家长记好6个“1”
1小时学习10分钟休息让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。一般学习40-50分钟，就一定要督促孩子出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。
1个用眼姿势要保持看书姿势：读书、写字时候，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。
用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。
看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。
1项运动延缓近视研究表明，近视者的眼睛调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。
打乒乓球是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。
1套明目操只需3分钟平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。
① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。
② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。
③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。记得把手洗干净再做哦！
1份食谱养眼又好吃眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。
黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；
绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；
紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。
1年一次眼底检查高度近视患者一年最好做一次眼底检查，以防视网膜脱落等危险。视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。
来源 | 中国教育报微信 央视新闻 微言教育 中国青年报
编辑 | 欧媚
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