维生素B12维生素B12是人体必要的维生素之一，如果身体中缺乏维生素B12的话，会影响色素沉着，那么黑色素的形成就会受到影响，头发吸收不到足够的黑色素就会变白。通常维生素B12存在于动物内脏、奶类、鱼等食物中。维生素B7维生素B7又称生物素，能够修复由于生物素水平偏低引起的过早的灰白头发。
如果出现了白头发，大家都认为是衰老造成的，有几根白头发的话大多数可能会选择把它拔掉，如果白头发多的话，很多人会选择染发。而且关于白头发还有一句“白头发拔一根长十根”的民间传言。那我们就今天就来聊一聊白头发的事情。
“白头发拔一根长十根”真的吗？白头发能拔吗？
这种说法并没有科学依据，所以不足为信。但是拔一根白头发虽然不会再长出十根白头发出来，但是也不意味着可以拔白头发。如果出现了白头发将它拔去的话，很容易损伤毛囊，引起细菌感染，会影响这个毛囊的功能。如果毛囊感染得严重的话，会影响到周围的毛囊，长时间如此的话，就会造成脱发或者头发生长缓慢的现象。所以有白头发的话，不建议大家去拔它的。如果想去掉白头发的话，可以用剪子贴着头皮剪掉头发，既能去掉白头发，也不会损伤头皮。
有些人白头发多的话会选择染发，但是染发剂是会对头皮造成伤害的，所以也不建议大家经常去染发，尽量减少染发次数。
其实出现白发并不一定是因为衰老，不然有那么多的“少白头”怎么解释呢？引起白头发的因素有很多，可能是压力过大、遗传、疾病、不良的生活习惯，也有可能是身体中缺乏一些营养元素，影响毛囊中黑色素的形成，导致了白头发的产生。
我们一起来看看白头发越长越多，可能是身体缺少了哪些维生素呢？
维生素B12
维生素B12是人体必要的维生素之一，如果身体中缺乏维生素B12的话，会影响色素沉着，那么黑色素的形成就会受到影响，头发吸收不到足够的黑色素就会变白。通常维生素B12存在于动物内脏、奶类、鱼等食物中。
维生素B7
维生素B7又称生物素，能够修复由于生物素水平偏低引起的过早的灰白头发。而且对于脱发也有一定的功效。所以如果出现白头发的话，可以补充些维生素B7。多存在于牛奶、水果、小麦、瘦肉等食物中。
那么除了通过补充这两种维生素来改善白头发的现象外，还可以通过什么方式改善白头发呢？
放松心情
现在很多人学习和工作压力过大，神经处于高度紧张中，身体也在过度的消耗，所以体内的激素分泌紊乱，就会影响黑色素的形成，白头发自然就会越长越多。所以平时要注意劳逸结合，及时放松身心，缓解压力，保持一个轻松愉悦的心情。
坚持运动
坚持运动能够促进血液循环，延缓细胞衰老，增强细胞活性，促进黑色素的形成，也能缓解白头发的产生。
调整饮食
日常饮食要注意到营养均衡，不能挑食。多吃一些豆类、水果蔬菜、动物内脏等食物，这些食物中含有较多的维生素B和有利于黑色素形成的铜、铁等微量元素，所以如果出现白头发的话要注意调整自己的饮食。
经常按摩
平时闲的时候可以用手指或手掌按摩头皮，这样能够促进头皮的血液循环，也能促进细胞的活性和黑色素的合成，有利于头发的生长。也可以多用梳子梳头。
虽然“白头发拔一根长十根”这句话并没有科学依据，但是如果有白头发也是不建议大家拔的，避免造成头皮毛囊感染。平时也要放松心情，多运动，多给头皮做按摩，及时补充维生素B12和B7以及一些微量元素可能会缓解长白头发的情况。
