李小龙在影片中多次使用双截棍，双截棍随着他的功夫片流传到世界各地，双截棍也成为李小龙的绝技之一和截拳道学习者的“必修武器”。这里说的“活”，一方面是指腕关节活动幅度要大，另一方面要灵活运用腕力。要做到“活”，首先握棍要活。手腕活还不够，还要会正确的发力。腕部的动作不大，但作用不可忽视。
李小龙是怎么练双截棍的?对于双截棍的认识，大多数人是从李小龙的功夫片开始的李小龙在影片中多次使用双截棍，双截棍随着他的功夫片流传到世界各地，双截棍也成为李小龙的绝技之一和截拳道学习者的“必修武器”，我来为大家讲解一下关于李小龙是怎么练双截棍的?跟着小编一起来看一看吧!
李小龙是怎么练双截棍的
对于双截棍的认识，大多数人是从李小龙的功夫片开始的。李小龙在影片中多次使用双截棍，双截棍随着他的功夫片流传到世界各地，双截棍也成为李小龙的绝技之一和截拳道学习者的“必修武器”。
李小龙的双截棍技法简单，突出了“精简”“直接”的技击原则。但是要练好双截棍并不容易。
以下几点是双截棍学习者必须注意的。
1、要运腕活
腕部是运用双截棍的关键部位，它决定了双截棍的速度、力量和运动方向。这里说的“活”，一方面是指腕关节活动幅度要大，另一方面要灵活运用腕力。要做到“活”，首先握棍要活。握棍不要满把握，用力部位是虎口，虎口用力把棍“咬”住，手指只起辅助作用。其次要加强活腕和腕力练习。
学习双截棍第一步就是进行活腕练习，基本练习有“流星赶月”（即在体侧向前或向后舞圆）、“雪花盖顶”（即在头上方做顺时针或逆时针舞圆）、“左右逢源”（即在体前做8字型舞动）等。手腕活还不够，还要会正确的发力。练双截棍要协调用力，腿力、腰力、腕力、臂力相互配合，整体发力。腕部的动作不大，但作用不可忽视。可以通过做劈击（由上向下）、撩击（由下向上）、扫击（左右横向）等练习，体会腕部在发力时的收缩与伸展。
2、要接棍准
所谓接棍是指攻击后的收棍动作。在接棍时，一定要接得准。在表演中，接棍准动作才能连贯，一气呵成；否则，动作无法连接，要出丑。在实战中，接棍准才能连续攻击，充分发挥双截棍的威力。要做到接棍准，手型要正确，无论是伏掌（手心向下）、摊掌（手心向上），还是立掌（手心向侧），虎口必须张开。接棍动作要反复练习，熟能生巧。常见动作有苏秦背剑、古树盘根、乌龙探爪、翻山越岭、倦鸟知返、怀中抱月等。
3、要步法稳
拳谚说：“步不快则拳慢，步不稳则拳乱。”各种技击格斗都是处于瞬息万变之中，距离忽远忽近，只有学会移动才能有效攻击，所以在传统武术中步法一直被视为不传之秘。练双截棍也一样，没有步法的配合，双截棍的威力将大打折扣。在练棍的同时，一定要注重步法练习（可参考各种技击术的步法练习）。一方面进行个人练习，出棍时配合进步、退步，练习移动攻击，使动作自然、流畅；另一方面可以两人配合练习，敌进我退，敌退我进，培养距离感，学会掌握攻击距离。
4、要重均衡
大部分人习惯右手用棍，右手的练习较多，左手的练习偏少。但是要充分发挥双截棍的威力需要双手的配合，要注重左手的练习，这也是掌握双截棍的基础。另外就是攻防的均衡。许多人练双截棍只知道攻击方法，不懂得防御。虽然在自卫时不需要消极的防御，但是防御作为双截棍技法的一部分，不可或缺，有着重要的作用。其中包括移动防御和接触防御。移动防御就是通过步法移动或身体的躲闪避开攻击。接触防御是用双截棍架、压、格挡、绞锁等方法化解进攻。做到左右兼修、攻防兼备，才能全面发展。
5、要有恒心
要有恒心，练习持之以恒。任何一项技能都不是短时间内掌握的，必须假以时日进行磨练，切不可急于求成。不要看到李小龙在电影中的双截棍舞得眼花缭乱、虎虎生风就急于发力，乱劈乱打、这不但容易伤及自身，还会损伤其他人或物。练习要制订计划、根据自己的能力合理安排练习内容，由易到难，由慢到快，循序渐进。
6、要有所悟
艺无止境，不要局限于已有的技法和练习模式，要勇于创新，找到适合自己的、属于自己的东西。现在很多人喜欢模仿李小龙，其实李小龙在电影中的表演是为了更好看，这很容易形成程式化的东西，而截拳道提倡的是突破形式束缚，力求自由无羁。只有突破现有的技法，才能不断发展、提高。凡是有志在双截棍上有所作为者必须注意这一点。
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作者：朱保荣
责任编辑：锦瑟
