今日跑咖新浪微博：@失忆的纸人跑咖简介：健身达人，DIY小能手，坚持美食和锻炼相结合，以惊人的毅力告诉你：用了哥本哈根减肥法，我真的瘦下来了！想追求什么，就去努力吧，就这样。文丨失忆的纸人哥本哈根减肥法是网上盛行的13日减肥食谱。各位需要减肥的朋友可以参考以上食谱，之前减去10斤。各位晚安，减肥成功！投稿请加“跑步瘾者”。加入跑步社群，一起开始21天计划！
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跑咖简介：健身达人，DIY小能手，坚持美食和锻炼相结合，以惊人的毅力告诉你：用了哥本哈根减肥法，我真的瘦下来了！
想追求什么，就去努力吧，就这样。
文丨失忆的纸人
哥本哈根减肥法是网上盛行的13日减肥食谱。
Day 1
早餐 黑咖啡一杯
午餐 煮鸡蛋两个 西红柿一个 菠菜适量
晚餐 牛排200克 生菜
Day 2
早餐 中杯美式咖啡
午餐 低脂火腿200克 酸奶200克
晚餐 牛排200克 生菜
Day 3
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 火腿一片 煮鸡蛋两个 生菜
晚餐 水煮芹菜 西红柿一个 猕猴桃一个
Day 4
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 橙汁200毫升 酸奶200克
晚餐 煮鸡蛋一个 一根胡萝卜切碎生吃 白干酪200克
Day 5
早餐 一根胡萝卜切碎生吃
午餐 熟鳕鱼200克
晚餐 牛排200克 西兰花
Day 6
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 煮鸡蛋两个 一根胡萝卜切碎生吃
晚餐 鸡肉250克 生菜
Day 7
早餐 喝水
午餐 喝水
晚餐 羊肉200克 苹果一个
Day 8
早餐 黑咖啡一杯
午餐 煮鸡蛋两个 西红柿一个 水煮菠菜
晚餐 牛排200克
Day 9
早餐 黑咖啡一杯
午餐 牛排200克
晚餐 火腿 鸡蛋 蔬菜
Day 10
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 火腿一片 煮鸡蛋两个 生菜
晚餐 水煮芹菜 西红柿一个 猕猴桃一个
Day 11
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 橙汁200毫升 酸奶200克
晚餐 煮鸡蛋一个 一根胡萝卜切碎生吃 奶酪200克
Day 12
早餐 一根胡萝卜切碎生吃
午餐 熟鳕鱼200克
晚餐 牛排200克 西兰花
Day 13
早餐 黑咖啡一杯 烤面包片一片
午餐 煮鸡蛋两个 一根胡萝卜切碎生吃
晚餐 鸡肉250克 生菜
这是第十三天的食谱，我相信能有始有终完成最后一天的计划。
各位需要减肥的朋友可以参考以上食谱，之前减去10斤。各位晚安，减肥成功！
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