睡觉是人类身体正常运行的调节剂，长期缺觉会带来不可逆转的危害。因此每天睡眠7个小时为最佳。现在所常用的安眠镇静药都是比价安全的，按量服用是不会对人体健康造成危害，也不会有“伤脑筋”，损记忆等副作用。安眠镇静药的选择、用量，要根据失眠的具体状况由医生来指导，避免对药物有依赖性。如果需要长期服用，最好经常改变药物种类，以免有耐药性。
当人类的极限被不断放大，就会做出常人无法理解，甚至不可思议的举动。曾经在英国举办的一场“不睡觉比赛”中，一名19岁女孩以连续7天不睡觉的记录获得了冠军，获得18万美元，但事后女孩亦坦言比赛过程十分痛苦，期间曾出现幻觉。
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在此前有一个高中生在某次挑战赛上打破了人类最长不睡觉记录：连续不睡觉264个小时（11天），在挑战过程中一直有睡眠专家在旁观察，同时表示挑战者断眠后第二天就出现易怒、记忆障碍、注意力不集中等不良反应，到第四天就开始出现幻觉和疲倦感。到了第七天出现身体颤抖、语言表达障碍。
每个人的身体素质都是不一样，以涉及威胁身体健康为前提的极限挑战都是不理智和不可取的，不建议去尝试。但可从一些研究的数据得知，人类如果10天左右不睡觉就有可能死亡了。
睡觉是人类身体正常运行的调节剂，长期缺觉会带来不可逆转的危害。比如上一年某直播平台王者荣耀主播孤王就是因为熬夜、过度劳累而猝死，类似的不幸例子比比皆是。可是随着夜生活的不断丰富，熬夜成为了现代年轻人的常态。不少人存在着侥幸心理，认为不幸的事情不会发生自己身上，而且年轻的身体能扛得住。
要知道缺觉带来的危害并不是一朝一夕能看出来，只是身体内部已经发生了改变，等到了一定程度，就会显现出来，到时候才后悔已经来不及了。
长期失眠缺觉会有什么危害呢？1、肥胖
熬夜的人会经常吃宵夜，在难以消化的状态下容易造成营养不均衡，引起肥胖。
2、记忆力下降
晚上睡不好都会直接影响白天的工作效率，表现为：精神不佳，注意力不集中，记忆力下降等。
3、肠胃危机
晚上进餐，胃肠道没法得到休息，进而影响胃粘膜的修复，导致胃粘膜溃疡、糜烂。
4、增加心脏病风险
长期熬夜失眠，不仅脾气容易暴躁，内脏得不到及时调整也容易生病，意外猝死
5、内分泌失调
长期“黑夜颠倒”，影响内分泌代谢，使皮肤水分流失，出现皱纹、淡斑、暗疮等。
因此，为了您的身体健康，拥有美好的未来，需要培养良好的生活规律，早睡早起。有数据研究发现，每天只睡6、7个小时的人比每天睡超过8小时或者少于4小时的死亡率低很多。因此每天睡眠7个小时为最佳。
而有些人会因为失眠而难以入睡的怎么办呢？
广东省精神卫生中心主任贾福军表示，影响健康更多是对失眠的认识不正确所产生的不健康情绪，对于长期失眠者可服用安眠药或镇静药帮助睡眠，当然需要针其具体的原因对症下药。
现在所常用的安眠镇静药都是比价安全的，按量服用是不会对人体健康造成危害，也不会有“伤脑筋”，损记忆等副作用。安眠镇静药的选择、用量，要根据失眠的具体状况由医生来指导，避免对药物有依赖性。如果需要长期服用，最好经常改变药物种类，以免有耐药性。
