具体操作你可以用纸条把正能量的话语写下来，比如”我很漂亮，我很开心、幸福！
中老年女人都希望自己有一张年轻的脸，一副好身材，这样不但心情舒畅，还让人羡慕不已，可她们不知道，她们是把顺序倒过来了，自己先要有年轻的面容，迷人的身材这样才开心，而恰恰想要拥有年轻的面容及迷人的身材，首先的一个条件就是只有心态好了，心情舒畅了，再辅以其他比如健身、美容、饮食、学习等等的操作，才可以修炼出一副好面相，一副好身材，所以说相由心生是非常有道理的，想要变美变年轻的姐妹看过来，只要你按照以下的方法操作，不出一个月，就会看到效果，但一定要坚持哦，不然会前功尽弃，当这些操作成为了你日常的一种习惯，是发自内心的、并且是感觉非常舒服的一种行为，而不是觉得是一种压力时，那恭喜你，你已大功告成了。
第一，修炼自己的心态，不管你目前是一种什么状态，富也好，贫穷也罢，心都要往好的方面想，真正明白你心里面想要的是什么，大家知道吸引力法则吧，就是你心里想什么就会来什么，只要你心是向阳的，温暖的，正能量的，那慢慢地，好的东西就会慢慢地向你走来，祸害也会远离你。具体操作你可以用纸条把正能量的话语写下来，比如”我很漂亮，我很开心、幸福！“等等此类句子，然后贴在床边或镜子前，每天一起床或睡前就看着默念几遍，多花几分钟站在镜子前仔细欣赏自己的样子，对着自己微笑，我很好，我不比别人差，接纳自己，包容自己，相信自己。
第二，早上不要睡懒觉，去公园或野外散散步，无需跑步，让心安静下来，把自己完全的融入到大自然的怀抱，闭上眼，倾听小虫低鸣，鸟儿轻唱，流水弹琴，此刻，温暖的阳光照在你的身上，轻柔的微风拂过你 的脸颊，你可以把自己想象成是一只小鸟，在天上自由自在地飞翔，也可以想象成是一缕清风，随意飘荡起舞，或者是一朵淡淡的云朵，可以幻化成各种美丽的图案，然后慢慢变成细细的雨滴，从天空轻轻地飘下来，洒向大地，滋润万物，小草绿了，花儿开了，身边弥漫着阵阵清香，这时深吸几口气，你会感觉全身都放轻松，心情倍好。每天这样练习，想象越丰富越好，这样练得多了，或许某个时刻你就会来了灵感，诗意大发，想要吟几句诗出来，那些诗不是你冥思苦想写出来了，而是某一个时刻从你的脑子中蹦出来的，这个时候，你就要即刻把它记下来，不然灵感一过，你很快又忘记了，我写的一些诗句，就是这样形成的，喜欢的朋友，可以关注我，看看我之前的诗歌视频，希望能得到您的点赞和提些建议哦，非常感谢！
第三，除了早上出去散步外，在家也可以抽点时间做做健身操，其实做健身操不一定要按什么标准的动作来，你只需活动活动手脚即可，你觉得什么动作舒服就怎么来，我们权且把它叫做自由操吧，无需刻意地去学习什么瑜珈啊之类的，不但浪费钱，也给那些比较忙的姐妹带来压力，因为学习的时间可能会和自己的工作发生冲突，然后落下了，但是很多学习机构一般是你报的班是有时间限制的，超过指定时间后你就不能再去了，钱也就白白地浪费了。其实很多人报了名，没有多少个人能坚持去学的，但在家就不同了，你随时可以练啊，只要有空就可以练，随心所欲，感觉更好。另外一个姐妹们需要注意的是，脖子的练习，脖子是最能显示一个女人的年龄和气质的，细长且无纹的脖子会把少女线展现得很明显，让一个人一眼看去就非常美丽动人，粗短还带有痕纹的脖子就让人显老气，没有美感。所以，姐妹们一定要天天做脖子健美操，具体手法可以在网上查找，坚持做，那么你的脖子就会慢慢变细，显长，性感的锁骨也就出来了。还有一点，特别建议姐妹们转呼拉圈，转呼拉圈真的太好了，不但可以把你腰上的赘肉消除掉，让你腰肢纤细，还可以预防很多腰酸胀痛、腰椎增生之类的疾病。我有一个陪了我快20年的呼拉圈，被我转得接口都断了几次，表面的海绵也早就全部脱落了，就剩光溜溜的铁圈，但我对它太有感情了，舍不得丢，断了就用胶布接回来，没有海绵也不觉得有什么影响，我每天有时转一次，有时早晚各转一次，每次转500圈左右，姐妹们刚开始练呼拉圈的时候，如果不会转的需要花些时间来学，这段时间是考验一个人的时候，因为你不会用力，所以转的时候圈圈会碰到盆骨，会非常痛的，腰也感觉累，但等你学会了，就不会感到累和痛了，一次转个几百下都不是问题，只要你能坚持转呼拉圈，你的体型肯定会有很大的变化，会变得修长挺拔，凹凸有致。
第四、抽些时间看看书，提升自己的内在品质，都说爱看书的人灵魂都带着一股香气，还可以学一些技能，充实自己的头脑，不要去参加那些无效的社交和聚会。坦然笑对人生，追求精神上的富足，生活无需大富大贵，粗茶淡饭，平平淡淡也一样可以把生活过成诗，把日子过成画，心无邪念，简简单单，开心快乐即可，无需和别人攀比。
第五、在饮食上，多吃清淡的食物，多吃豆类食品，可以经常煮些八宝粥吃，或打豆浆喝，多吃水果，多喝水，少吃甜食，少吃油NI辛辣的东西，定时定量，尽量不吃或少吃零食，最好不吃宵夜，睡前两小时内也尽量不要吃东西。
第六、睡眠一定要充足，不要熬夜，充足的睡眠比你敷多少张面膜都强，美容化妆品不要随便乱用，很多都是含高化学元素的，不怕姐妹们笑话，我经常用的是一款郁美净宝宝霜，保湿柔润，效果非常好，经济又实惠。
姐妹们，只要你能按照这些方法坚持做下去，当这些行为成为了你日常的一种习惯，轻轻松松就可以完成的话，那你离那个年轻的，有气质的优雅女人就不远了，我们一起加油哦，欢迎姐妹们关注我，有很多关于女性成长的知识分享给大家哦。
