抗氧化的食物可以增强皮肤的抵御能力，而且可以阻止色素的沉着甚至让黑斑消退减弱。富含维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物都具有很强的抗氧化能力，可以抵抗紫外线，而且还能阻止黑色素的沉着。维C具有抗氧化性，可以阻止色素沉着，帮助分解和消退黑色素。长期地补充维C可以有效消退黑斑。
都说一白遮三丑，遮住了脸上的黑斑痘痘，人都要漂亮三分。但是如果脸上全是黑斑，恐怕都不好意思见人了，恨不得马上把它像粉笔字一样从脸上擦走。
其实每个人都会长黑斑，黑斑实际上是人体的色素沉着，这些黑斑既有先天的也有后天的。但很多先天的黑斑要在成年后才会显现，这是因为受到阳光的照射或是因为怀孕、荷尔蒙失调引起体内激素的波动导致了皮肤色素沉着。而后天的黑斑大多是因为紫外线的照射、劣质化妆品护肤品的刺激、睡眠不足、分泌失调、肝脏功能减退等原因而导致皮肤的黑色素沉着。
顶着一脸的黑斑，看上去就像是长了一脸的麻子。这对于爱美的人来说，实在是难以接受，想尽办法想要祛除这些讨人厌的黑斑。而防治黑斑和祛除黑斑同样重要，避免脸上长黑斑才是最好的"祛斑"方法。
怎样预防脸上长黑斑？
1、防晒非常重要。
不是只有夏天才要防晒，平常的时间也同样要防晒。脸上长黑斑是因为紫外线的照射导致了色素的沉着。所以，出门的时候都要擦防晒霜，避免长时间在太阳下曝晒，减轻紫外线的伤害。
2、多吃抗氧化的食物。
抗氧化的食物可以增强皮肤的抵御能力，而且可以阻止色素的沉着甚至让黑斑消退减弱。
富含维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物都具有很强的抗氧化能力，可以抵抗紫外线，而且还能阻止黑色素的沉着。
可以多吃些：奇异果、草莓、芒果、西红柿、木瓜等。
3、运动促进血液循环。
血液循环顺畅可以促进皮肤的新陈代谢，避免黑色素沉积，可以让色素随着皮肤角质层的脱落而消失，减少黑斑。
4、保持睡眠充足。
充足的睡眠可以增强身体抵抗力，避免出现内分泌紊乱，保证了身体的正常运作。血液循环好、新陈代谢能力强，黑色素沉积自然也少了。
祛黑斑这样做，你知道吗？
1、每日吃富含维C的食物。
每天吃一片维C或者多吃些富含维C的水果，可以有效地帮助消退黑斑。维C具有抗氧化性，可以阻止色素沉着，帮助分解和消退黑色素。长期地补充维C可以有效消退黑斑。
2、每天喝一杯西红柿汁。
西红柿中含有很强的抗氧化物，西红柿中不仅富含胡萝卜素，而且还含有番茄红素，具有很强的抗氧化作用，可以帮助祛除黑斑。
3、洗脸时在水中加入少量食醋。
醋可以扩张血管，调节血液的酸碱平衡，而且还具有软化角质层的作用，在水中加入食醋洗脸对于消退黑斑可以起到一定的作用。但是要注意不要太浓，否则会伤害皮肤。
4、冲泡柠檬水喝。
柠檬富含维生素C以及许多的营养物质，有延缓衰老抑制色素沉着的作用，常喝柠檬水可以减淡脸上黑斑，还能起到美白作用。
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