②宫缩无力，宫缩也是可以促进排出恶露的一种“力量”。④个人卫生不注意，导致宫腔感染，致使恶露增多，发出臭味。当宝宝吸吮时，会刺激宝妈宫缩，利于宝妈恢复，恶露也能尽快排出。不要盆浴防止感染，影响恶露排出。无论何种分娩方式，宝妈在月子期间都应该注意自身清洁，勤换衣物、勤换卫生棉，以防感染导致恶露异常情况的发生。
文|福林妈咪
无论是何种分娩方式，都会产生恶露，这是由于分娩后，子宫内膜开始脱落，带着血液以及胎盘碎片等坏死的一些组织向外排出，也可以理解为宫腔在进行自我清洁。
恶露相当于子宫自我清洁时产生的“垃圾”，宝妈可以通过观察恶露的状况，了解自身恢复的如何。
因为随着时间的推移，宝妈的子宫在恢复，并且伴随着宫缩向外排出恶露。可以通过观察恶露的颜色及性状判断自身的恢复情况。
产后第1周：此时恶露颜色鲜红，大量血液和小血块，称为“血性恶露”，量多、有血腥味；
产后2周-3周：从第一周过渡而来，由于身体在不断恢复，血液量逐渐减少，颜色没有之前的红，变成浅红色的浆液，被称为“浆性恶露”，有黏性；
产后3周以后：血液量明显减少，所以不再是红色了，变为白色或淡黄色，排出的是大量的白细胞、蜕膜组织、表皮细胞以及细菌，变得更加黏稠，被称之为“白色恶露”。
产后大约4-6周可以完全排尽，不过排恶露的时间长短因人而异，时间也并不是特别固定在哪一周就会排出什么样的恶露，但如果恶露久久排不净，并且超过6周，宝妈就要去医院检查一下了，因为有可能是以下4个原因：
①由于一些特殊情况，部分胎盘或其他蜕膜等组织物没有被医生清除干净，导致残留在子宫内排不尽，血量大，还有血块，并且宝妈肚子痛，这是宝妈自身没法干涉的一个原因。
②宫缩无力，宫缩也是可以促进排出恶露的一种“力量”。在孕育宝宝的时候，子宫形状变大，宝宝出生后需要缩小恢复，而宫缩速度慢、无力，也会导致恶露迟迟排不干净，多半是宝妈气血虚造成的。
③受凉导致气血凝滞，恶露排出不畅。
④个人卫生不注意，导致宫腔感染，致使恶露增多，发出臭味。
所以宝妈在坐月子期间，如果想尽快使恶露排干净就得促进自己的宫缩，避免发生感染和气血凝滞，所以宝妈做到这几点，才能尽快将恶露排除干净：
一、坚持母乳喂养
宝妈可不能小看了母乳喂养，不仅可以为宝宝提供营养，还能对自己有很好的帮助。当宝宝吸吮时，会刺激宝妈宫缩，利于宝妈恢复，恶露也能尽快排出。
二、避免受凉
不碰冷水、注意保暖，恶露排出也需要气血带动，如果宝妈在这时候受凉，极易导致气血凝滞，宝妈会因为恶露排不出而加重腹痛，并且排不干净。
三、尽早下床活动
“动则生阳，静则生阴”，尽早活动才能通筋活络、舒畅气血，所以尽早下床活动才能促进血液循环，并且尽快将恶露排净，也利于产后恢复。
四、保持清洁，避免感染
产后一定要保持清洁，一般产后在医院时，护士会为宝妈进行消毒，回家后也要保持清洁，分娩方式不同，清洁方式也不同。
自然分娩宝妈：回家后可以立刻洗淋雨，时间不能过长，防止着凉。不要盆浴防止感染，影响恶露排出。
剖腹产宝妈：回家后由于肚子上还有伤口，为了避免伤口感染，可以采用擦洗方式，保持身体清洁，才能减少感染的机会。
无论何种分娩方式，宝妈在月子期间都应该注意自身清洁，勤换衣物、勤换卫生棉，以防感染导致恶露异常情况的发生。
五、注意饮食
月子期间可以吃一些活血化瘀的食物，通过食物，加速自身排出恶露，健康又没有副作用。
简单小秘方：
山楂红糖水：取5-7颗山楂和20克益母草，入锅加水烧开后，加入红糖小火煮至红糖完全融化。分两次喝下，一定要趁热喝。
山楂帮助开胃，让宝妈更有食欲，也有化瘀的功效，红糖和益母草都有活血化瘀的作用，帮助宝妈尽快排净恶露。
月子期间，宝妈照顾小宝宝的同时，也一定要多多关注自己的身体情况，注意恶露的状况，如果长时间排不干净就要去医院询问医生具体情况了。
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