另外PA含有比较少见的PPD，这两个数值主要是用来评价UVA长波紫外线的防护等级。PA基本上是目前的最高防晒值，PPD则相应的可以达到16以上。鉴于日常生活中防晒霜实际用量往往不及标准用量的一半，实际发挥的防晒效力非常有限。此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒产品。做好晒前防护是基础，晒后如何修复也是不
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关于防晒，皮肤科医生和护肤小白的认知差别是最巨大的。很多小白很惧怕皮肤的衰老，早早开始使用抗衰护肤品，而对防晒却不够重视：认为只有夏天才需要进行防晒。这是极其错误的护肤观念！
对于防晒，一年365天一天都不能放松，一天阳光下的暴晒对皮肤的损伤可能让你一整年的防晒努力化为泡影。要知道紫外线是加速肌肤衰老的头号杀手，晒伤、晒黑还只是初步症状，长期日晒会使皮肤暗沉、松弛、长晒斑、皱纹，甚至引起皮肤病和皮肤癌。所以说，防晒不到位容易老十岁。
那么防晒，究竟“防”的是什么？防晒不只要防晒黑，更重要的是要防晒老。
我们皮肤的老化分两种类型，一种是自然老化。随着我们的年龄必然会发生的不可抗拒的皮肤衰老。而另外一种就是光老化，在长期的紫外线作用下，导致真皮的弹力纤维断裂，胶原蛋白流失，从而加速皮肤的衰老。所以我们防晒的目的，防的就是光老化的过程。
那么，如何才能有效防晒呢？
其实做好防晒并不难，最重要是“软硬兼施”：硬防晒——就是做好“表面功夫”。出门打伞或者穿一件防晒衣，面对猛烈的阳光时，最好戴上墨镜、口罩、遮阳帽等；软防晒——就是要用对防晒霜。
如何选对防晒霜？接下来我们就来说说如何选择一款安全有效的防晒霜。
在了解防晒霜之前，首先我们要了解一下紫外线。紫外线从波长的长短来说，分为长、中、短三种，也就是长波紫外线，中波紫外线和短波紫外线，分别用英文缩写表达就是UVA、UVB和UVC。
UVC是短波紫外线，因为它的波长特别短，从太阳到达地球表面，再经过大气层基本上被破坏干净，所以能够到达我们地球表面的主要是UVA和UVB。
其中，中波紫外线UVB主要引起我们皮肤表皮的损伤，造成皮肤容易被晒黑。UVA能够破坏我们真皮里的纤维组织，包括弹力纤维、胶原蛋白，使我们的皮肤趋于老化，形成皱纹。
所以我们在防晒过程中，主要防的就是UVB和UVA，记住这个，对选防晒用品大有帮助。
接下来，我们就来讲讲，如何看懂防晒霜上面的防晒标识。
防晒霜的包装上，通常我们可以看到SPF的值，还有PA的值，这是相对比较常见的两个数据。SPF指皮肤阻挡中波紫外线UVB的时间倍数，这个指标我们大家相对比较熟悉，是防晒霜最常用的一个防晒指数，也是我们来评价防晒霜好坏的一个重要的指标。
如果说SPF 15通常防晒持续大概两个半小时，而SPF 50按照标准用量防晒效果应该是可以达到八个小时。另外PA含有比较少见的PPD，这两个数值主要是用来评价UVA长波紫外线的防护等级。
PA主要是由日本的护肤品管理协会提出来的，而PPD相应的是欧洲的标准。PA基本上是目前的最高防晒值，PPD则相应的可以达到16以上。这样的防晒指数，对于UVA的防护效果是比较好的。
了解了防晒标识之后，接下来我们介绍如何选择防晒霜。
首先选择多少倍的防晒霜比较安全？在不同的情况下，选择的倍数也是不一样的。
先要看天气情况：如果是晴天，选择最高的防晒倍数，SPF50 或PA以上，并且要1—2个小时进行一次补涂。
多云天气时，也是要选择相对比较高的防晒倍数的防晒霜，比较省事的方法也是选择SPF50 或者PA的防晒霜，补涂的频率可以比晴天时略低，每2—4小时补涂一次。
而日常的防晒，我们可选用SPF30——SPF50的防晒品，在外出前20分钟左右涂抹均匀，在室外每隔2——3小时补擦一次。
有些人可能会比较担心：这么高的防晒倍数会不会太过于刺激皮肤，造成很大的伤害呢？在这里要告诉大家：不必担心这个问题。
以前，防晒成分种类单一，刺激性强，生产工艺技术也不是很过关，把防晒倍数做的很高，一方面使用质感可能会非常差，另一方面刺激性比较大，安全性会相应下降。
但现在随着多种更为安全有效全波段防晒成分的不断研发，防晒产品工艺水平的提高，目前绝大部分的防晒霜已经可以做到防晒倍数很高，同时又比较温和，对皮肤的刺激较小。所以大家对于高倍数的防晒产品不必有太多顾虑。
此外，选择高倍数的防晒霜，还有一个很重要的原因，就是防晒霜用量与防晒效力的关系。防晒霜达到标识的防晒效果，需要的标准用量要远远多于我们日常防晒霜的涂抹用量，通常面颈部一次需要1-2g（ml），相当于1—2枚一元硬币大小的用量。
以SPF50的防晒系数为例，有数据显示，如果防晒霜实际用量为标准用量的3/4时，实际防晒系数仅为18.8；而实际用量为标准用量的一半时，防晒系数降到可怜的7.1。鉴于日常生活中防晒霜实际用量往往不及标准用量的一半，实际发挥的防晒效力非常有限。
所以建议大家尽量选择高倍数的防晒霜，涂抹时不要忘记容易忽略的部位，如眼周、耳后、颈侧、颈后等部位。保险起见，可以反复涂2—3遍，以保证所有部位没有遗漏，且用量足够。
有关防晒产品，我们还应注意什么？关于防晒霜，还有几个小问题也是大家比较关注的：
比如为什么有些防晒产品瓶身和外包装的防晒指数不一样？我们会发现有的产品瓶身上面写的是SPF50，但是在外包装上写的是SPF30 ，那么这款产品到底是50还是30呢？
其实这主要是和各个国家的规定有关。在国外，防晒霜是允许写具体的防晒倍数，比如说是50、80或者是100。而有的国家最大只能写到50，超过50之后就不再标识了，只写50 。在中国，规定最大只能写到SPF30，超过30只能写30 。
很多进口的防晒霜，原本的瓶身是按照国外的标准写到50，而在中国上市，外包装只能按中国的要求写30 。所以，防晒霜的防晒倍数，要看瓶身上的标签，而不是看瓶子外包装的中文标签。
第二个大家比较关注的问题就是使用防晒品后需不需要卸妆？其实前面我们已经说过，目前绝大多数的防晒产品，正常清洁就可以有效清除。如果用的是户外专用的高倍数超级防水型的防晒品，建议先使用卸妆产品然后再进行洁面。
第三个小问题是可以用有防晒系数的日霜或者隔离霜代替防晒霜吗？
有的日霜或隔离霜虽然也有SPF的标识，提示也添加了防晒剂成分。但是我们基本见不到SPF30以上的日霜和隔离霜，也就是说这样的产品添加的防晒成分很有限，再加上前面说过的，防晒霜用量不足时，实际防晒系数会大幅下降。可以想象，按照日霜或者隔离霜的日常用量，这样的防晒效力基本可以忽略不计。
那么防晒霜的保质期有多久？防晒霜保质期长短不同，具体要看产品说明，通常可以保质2年，有的产品要求打开后不超过1年，如果使用过程中出现水油分离，变色或者结块，说明已经变质了，就不能再使用了。
必不可少的硬防晒有什么？
前面介绍了防晒霜的具体情况，接下来我们介绍一下如何挑选其他硬防晒产品？
比如遮阳伞，建议选用的面料是伞面厚、密织不透光的布料，抗紫外线性能较好，一般来说，涤纶面料的遮阳伞，隔热性能好，防紫外线效果好。内层建议采用黑胶的材质，能更好的地抵御紫外线，减少地面反射对面部皮肤的影响，同时也有一定的隔热效果。
遮阳伞防晒指数通常采用UPF的标识，符合上述条件的遮阳伞UPF(紫外线防护系数)值都大于50，这样的遮阳伞都能满足我们正常生活的需要。
选择防晒衣时，深色衣服更防晒，防晒物品主要参考指标是UPF指数，应尽量挑选纺织服装产品的UPF(即紫外线防护系数)大于50的产品。
此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒产品。灰色系的镜片防晒护眼效果最好，帽子可以选择遮盖面积比较大，密织帽檐的，这样防晒效果更好。
最后，简单介绍一下晒后修复。做好晒前防护是基础，晒后如何修复也是不可忽视的。
如果晒后皮肤出现潮红、肿胀的情况，要及时采用晒后的紧急措施，比如物理降温、补水保湿，这是对肌肤晒后修复的初步护理。其次，晒后多吃水果和蔬菜，补充维生素C和维生素E等，多喝消炎美白的绿豆、薏仁汤等。适当可以使用一些具有镇静舒缓作用的保湿面膜。
总之，防晒一直是我们护肤过程中不能忽视的工作。如果大家想拥有健康白皙的皮肤，就必须要重视防晒，坚持防晒，时间久了，你的皮肤就会变得更加亮白美丽了。
对于护肤，我们常常会有这样的疑惑：
为什么高价购买了护肤产品，皮肤还是会出现痘痘、色斑、暗沉发黄等问题？
我每天都进行深层清洁，为何皮肤出油情况还是很严重？
卸妆油、洗面奶、化妆水、肌底液、精华液、保湿乳、保湿霜，这些商家极力鼓吹的护肤步骤和产品真的一个也不能少吗？
当我们想解决以上疑问，上网搜索时却发现网络上充斥着各种网红、博主和明星的“倾力推荐”，真假难辨；进入商场面对导购的非专业指导，防不胜防就买下全套护肤品。
然而花了不少钱，问题没解决且收效甚微。
最靠谱的护肤方式，就是听皮肤科医生怎么说。
本次课程有幸邀请到具有20余年皮肤护理实战经验的皮肤科主任医师吕雪莲，她将为我们悉心讲解关于防晒、祛斑、膳食营养、抗衰、医学美容等大家迫不及待想了解的护肤“干货”，带领我们历练出可以看穿各种护肤谣言的慧眼，掌握科学护肤的方式和方法，引导我们制定专属于自己的护肤方案。
