共情能力指的是一种能设身处地来体验他人处境，从而达到感受和理解他人心情的能力。拥有共情能力理论上来说并不是什么坏事，但一旦超过了一个限度，就会给人带来很多苦恼。01与人共情明明是处处针对自己的人，却会因为某件对她不友好的事情而心生怜悯，为她的针对开脱。多关注自己，多花时间去了解自己，对他人有意地保持适当的冷漠。04人是有感情的动物，而共情本身就是一种良善，一种本性。
什么是“共情能力”呢？
共情能力指的是一种能设身处地来体验他人处境，从而达到感受和理解他人心情的能力。
拥有共情能力理论上来说并不是什么坏事，但一旦超过了一个限度，就会给人带来很多苦恼。
生活中，很多时候我会十分厌恶自己的过度共情。
01
与人共情
明明是处处针对自己的人，却会因为某件对她不友好的事情而心生怜悯，为她的针对开脱。
明明是一件与自己毫不相关的事，却会因此产生如潮涌般的愤怒或悲伤。
而每当我意识到自己不该如此将情绪的消耗变为损耗时，才明白自己早已深陷，再想脱身则尤为困难。
之前有朋友向我抱怨自己生活有多么不如意，家人有多么不理解她。
那一瞬间好像有只无形的手掐住了我，给我带来莫名的窒息感，就好像生活不如意的是自己，与家庭关系不和的也是自己。
我想安慰她，想告诉她我能感受到她糟糕的情绪，但我却无法用语言表达。
突如其来的悲伤遏制住了我的大脑，我不知道该如何组织语言，只是机械的对她说“没事，没事......”
02
与物共情
其实不止是对具体某个人能产生共情，一本书籍或一部电影都会对我有一定的影响。
我会不自觉地将自己带入角色，作者刻画越是细腻的人物，越能让我深陷。
不仅仅在观看时的那一瞬间，可能会持续几天或是几个星期，在此期间她或他的喜怒悲乐往往影响着我对现实事物的判断。
也许当天我是想买束玫瑰，但想到他爱月季，就把玫瑰换成了月季，想把遗憾的结局变得不那么遗憾。
我花费大量的时间沉浸在他人的情绪里，感觉到自己好像是想去改变什么。
但是要改变什么呢？
我又好像不是那么清楚了，一切看起来都像是在毫无意义的浪费时间罢了。
03
避免过度共情
过度共情给我的生活带来了很多消极的情绪，我深受其扰。
后来我去找了心理咨询，心理医生说要我适当地增加对自己的关注和对他人的冷漠。
多关注自己，多花时间去了解自己，对他人有意地保持适当的冷漠。
这听起来好像很简单，是不是？
其实不是的，理论的文字每一个都看得明白，但连起来又好像不能明白，就像是明明接到舞会的邀请，却又偏偏在舞会入场时丢失了入场券，失落又迷茫。
有一段时间我也会在百度、知乎上反复搜索“如何关注自己”“如何变得冷漠”等类似关键词，但一直没有找到一种有效的解决问题的办法。
虽然现在我仍不懂如何准确快速的脱离某种情绪，但会有意识的去做一些事来转移自己的注意力，比如睡觉、跑步以及写作。
这些方法对缓解自己因过度共情而产生的负面情绪有一定的帮助，也许时间久了，我就能真正学会适当的共情。
04
人是有感情的动物，而共情本身就是一种良善，一种本性。
我们不能做到与世隔绝、独善其身，但我们可以掌控自己的内心，不被情绪所操纵。
人生在世，悲喜需自渡，如果不能改变，那就学着去接受，去缓解过度共情带来的负面情绪。
不管外界有多少纷纷扰扰，请一定要好好爱自己。
【图片来自网络，侵删】
