在这个世界上，有人怕和异性沟通，有人怕和家长沟通，有人怕和老师沟通，有人怕和领导沟通。但是要告诉自己这是一种很正常的心理反应，我们逐步适应它就好了。所以首先在心里就要有把这种畏惧沟通的情绪挤压到无处可藏身的信心和勇气。
1、培养正确的与他人沟通的信心。在这个世界上，有人怕和异性沟通，有人怕和家长沟通，有人怕和老师沟通，有人怕和领导沟通。面对一个不熟悉的人，不熟悉的环境或者一种不熟悉的关系，每个人多多少少都会有些不自在的情绪。但是要告诉自己这是一种很正常的心理反应，我们逐步适应它就好了。千万不能任由这种情绪来主导我们的行为，没有哪一个人可以脱离人与人之间的社交行为，否则在漫长的人生路上我们如何才能立足于相比与去跟一个陌生人沟通更困难百倍充满挫折与挑战的社会当中呢?所以首先在心里就要有把这种畏惧沟通的情绪挤压到无处可藏身的信心和勇气。
2、做好准备工作。可以事先规划一下有哪些问题是比较受沟通对象欢迎的，研究一下对方的兴趣喜好，性格特点，业务专长。提前做好沟通的素材收集，多准备几个有针对性容易切入的话题，适时的抛出来，很可能会让沟通对象眼睛一亮，原来你也在这方面感兴趣啊或者原来你是这样想的啊，增加互相的了解，融洽社交氛围。
3、适当策划多人出行或聚会。陌生人在相互了解的初期，怕恰好两人独处的时候找不到话题会有尴尬，不如先策划一场团队活动，比如组团出去逛街，吃饭，旅游；人一多起来，你一言我一语大家都可以开心聊天，气氛热闹起来就不怕有冷场的情况，而且通过多聚会说不定可以更加拉你想要了解的社交对象的亲近感，直至以后逐步发展到可以单独的与社交对象自然相处的关系。
4、抽空读读加强沟通的书。社交是一个互动的过程，能与人聊天很容易，会与人聊天很难。不能仅仅把社交当成一个任务，每天定时定点定量生硬的完成就好了，在社交沟通时也千万不要忽略对方的感受，一定要记住沟通的时候也要倾听，巧妙的把话题抛给对方，让社交对象也愿意敞开心扉向你分享他/她的喜怒哀乐。这方面可能更重在平时的积累，说话的魅力：刘墉沟通秘笈以及蔡康永的说话之道等等都是非常经典的社交沟通宝典，建议了解一下吧。
