能告诉我们哪些肠道健康秘密一说到大便，大家脑子里是不是立刻闪现出最常见的“香蕉”或者的形状？没错，食物经胃和小肠进行消化吸收之后，剩余的残渣被输送到大肠，进行“塑形”——水和电解质的重吸收正常大便被排出体外时，就是呈现出圆柱形。
一说到大便，大家脑子里是不是立刻闪现出最常见的“香蕉”或者的形状？
没错，食物经胃和小肠进行消化吸收之后，剩余的残渣被输送到大肠，进行“塑形”——水和电解质的重吸收。
正常大便被排出体外时，就是呈现出圆柱形或香蕉状。
但是天有不测风云，人有旦夕祸福，便便有形状改变。
便便展现出不同寻常的样貌，肯定是哪个步骤出了问题！
如果没有胃肠道疾病史，便便突然呈现出水状，大家可以回忆一下，自己是不是吃了什么不干净、生冷、刺激性的食物，引起了急性肠胃炎。
一般的急性胃肠炎能够自愈，在症状比较轻的情况下，可以口服补液盐，预防电解质紊乱，适当吃一些蒙脱石散等止泻药物。
多休息，吃点清淡的、容易消化的食物，避免抽烟饮酒，症状很快就能得到缓解。
症状在2天之后还没有减轻，而且大便超过一天5次，最好去医院请求医生的帮助哦。
去公共卫生间的时候，马桶上经常会出现一些“挂杯”的粪便残留物。
看到个情况，大家就可以合理推测了：“这些人不是饮食结构不合理，就是有一些胃肠道疾病。
饮食结构
不爱吃蔬菜水果，爱吃高脂、高蛋白食物的人，大便会变得黏稠。
多吃蔬菜水果，增加纤维摄入，减少油脂摄入量，就能减少便便的“挂杯度”。
胃肠道疾病
功能性消化不良、肠道炎症、肠道肿瘤等疾病，都可能会刺激肠道分泌更多的黏液，导致大便黏稠。
如果长期有大便黏稠的问题，最好去医院寻求医生的帮助。
其实，正常的便便一般都会混有少量灰白色的黏液，只是肉眼不容易发现而已。
消化道感染或出血时，黏液混上血液、肠上皮细胞等“杂质”，就会呈现出血丝状、纤维状或者是膜状。
如果黏液及鲜血混合大便一起排出，可能是出现了细菌性痢疾、炎症性肠病、结肠肿瘤等问题。
最好去医院做个粪常规检查，让医生根据症状和检查结果，看看是否需要进一步治疗。
粪便在肠道内停留时间较长，水分被过度吸收，就会变得干硬、结块、呈现出一粒一粒的样子。
老年人
年老体弱的人往往肠胃蠕动功能变差，容易出现大便结块的问题。
久坐的上班族
久坐的上班族运动少，肠胃蠕动也会随之减弱，容易发生便秘。
有内痔的人
有内痔的人，如果喜欢吃辛辣刺激的食物，也可能引起便秘，出现羊粪球样便便。
出现羊粪球便便，可以用3种方法解决⬇️
运动
运动可以促进胃肠蠕动，每周运动3天，每次最好运动半小时以上。
养成排便习惯
有便意时立即如厕，每天固定时间“蹲厕所”能很好地预防便秘发生。
多吃膳食纤维
水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维，可促进排便，每天都需要吃蔬菜和水果，保证每天摄入300～500g蔬菜；200～350g的新鲜水果。
⚠️果汁不能代替鲜果。
如果便秘仍然顽固，或者持续出现羊粪样便便，注意及时到医院就诊。
（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：
- 潘祥林,王鸿利.实用诊断学.2版.北京:人民卫生出版社,2017
- 葛均波,徐永健,王辰.内科学.9版.北京:人民卫生出版社,2018
