每年都有许多孩子因为过量剧烈运动去医院就诊，造成这种结果的原因往往是家长为了让孩子长高，让孩子过度地进行摸高、跳绳等运动。前一阵，一项调查显示我国超8成中小学生睡眠时长不达标，95.5%的小学生，睡眠不足10小时，一定程度上影响生长激素分泌，造成孩子记忆力下降。值得注意的是，小孩要尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动，这类运动从一定程度上会抑制长高。
孩子的身高，哪个家长不操心呢？
杭州的一个妈妈
因为12岁的儿子身高只有1米48
就在家里装了一个「摸高神器」
严格督促儿子必须每天跳满600个
没想到半个月后
儿子没等来长高
膝关节却开始疼了起来
一开始
妈妈还以为是普通的生长痛
就没当回事
直到儿子连正常的下蹲都没法完成的时候
妈妈才开始着急起来
急忙将儿子送去医院检查
结果被诊断为「胫骨结节骨骺炎」
很多网友都对此事发表了看法
大部分都认为有身高焦虑可以理解
但要通过科学合理的方式去长高
而不是揠苗助长，忽略孩子身体健康
所谓的网红长高神器再火
也不能直接拿来“套用”在孩子身上！
要知道，不恰当的运动
非但不会促进孩子长个
反而会对骨骼生长发育起到阻碍的效果
运动适量才是关键
每个孩子的运动基础、身体素质不一样，能适应的运动强度也不一样，什么运动火就给孩子安排，家长的这种做法不仅不科学，还特别容易起到反作用。
每年都有许多孩子因为过量剧烈运动去医院就诊，造成这种结果的原因往往是家长为了让孩子长高，让孩子过度地进行摸高、跳绳等运动。
除了跳绳、摸高，家长们更是花样百出，什么吃增高药、打增高针通通安排，真的是为了让孩子长高想尽了各种办法。只是任何运动、任何方式都应有个度，一旦超过这个“度”，就会过犹不及！
用对方法，才能长高
孩子身高在很大程度上取决于遗传因素，但是后天的因素也同样很重要。因为遗传身高估算仅仅是理论值，是否能达到或突破遗传身高，离不开后天因素。
遗传对身高占到了七成的决定作用，还有三成的希望靠后天的努力。家长要想孩子身高正常发育，不妨把握住孩子长高的这3个关键阶段。
孩子长高主要有这3个关键阶段
1、 婴幼儿时期0—2岁
0—1岁的生长速度是最快的，大概25公分；1—2岁的生长速度也会在8公分以上，平均大概是10—12公分，这是孩子的第一个生长快速期。
2、 儿童期3岁—9岁
这个阶段主要包括学龄前期和学龄期，身高呈现匀速的线性增长特点。生长模式受生长激素和甲状腺激素的调控，每年大概长5—7公分。
3、 青春期10—15岁
青春期是人生的第二个快速生长期，也是最重要的生长期。女孩大概从10岁开始，男孩从12岁开始。生长模式受生长激素和性激素水平的影响，骨龄也加速生长。
注意睡眠
除了饮食，孩子的睡眠时间也必须重视起来。前一阵，一项调查显示我国超8成中小学生睡眠时长不达标，95.5%的小学生，睡眠不足10小时，一定程度上影响生长激素分泌，造成孩子记忆力下降。
充足睡眠，才有有利于孩子健康生长。
附：不同年龄孩子需要的睡眠时长
选对运动
运动也分能做和不能做！
有氧运动可以加速血液循环和新陈代谢，理论上可以促进生长激素的分泌。一些跳绳、摸高、跳远等弹跳运动，或者像篮球、羽毛球、足球和游泳这些全身运动对促进长高都有不错的效果。
值得注意的是，小孩要尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动，这类运动从一定程度上会抑制长高。最后，任何运动都不要过量，并且一定要做好保护措施。
家长们一定要抓住孩子的长高黄金期，选择正确的方式让孩子成长高人一步！
