其实真正的还原是，每打完一板球都双脚离地快速颠一下，这才能放松身体、还原动作、调整位置。接球习惯性搓，一旦对方变化发球，就容易失误。根据预判及时启动，要配合脚下的动作，而非单纯手上的引拍，必须移动步伐去找球。
也许很多业余球友会感叹：打了这么多年球，除了球龄在一年一年增长，球技却一直原地踏步，甚至随着体力的下降不升反降。如果尽早正视这些自身存在的顽固问题，并一一去纠正，我想，今后一定不会再有这样的感叹。
一、打球着急不管啥球，无论距离如何，旋转怎样，看见球就仓促出手，板板都发力，没有停顿意识，不会过渡，不会针对不同球采取不同办法。
二、不纠正动作打乒乓球对技术动作要求极高，打球时要先保证基本动作做出来，才能把球打上台。但很多球友没有意识到这一问题，动作不规范，按照自己的习惯，怎么顺手怎么打，发力结构不合理，水平提升困难，甚至容易受伤。
三、不用步伐找球脚步移动意识差，往往是站着不动等球，伸长胳膊够球，尤其是前后移动，上步接过短球后不会马上后退，对方攻过来长球后，直接被顶住，没法发力。
四、不懂还原有的人把还原理解为，打完球把球拍放回身体前方即是还原。其实真正的还原是，每打完一板球都双脚离地快速颠一下，这才能放松身体、还原动作、调整位置。
五、不会变化尤其是接与发环节，变化少，眼看连续丢分，跟着对方节奏走，还是一味按老套路，发球不知道变化落点、长短、旋转。接球习惯性搓，一旦对方变化发球，就容易失误。进攻时，习惯性向一个方向打，不会变化动作和方向，比如采用晃的方法，变化落点和节奏。
六、重心下不来往往站直打球，或者接发球时还能保持低重心，进攻或防守时球一出拍就顺势站直了，不能始终如一。重心太高最大的问题是找不到脚蹬地的力量传导感觉，打球发不出力，容易出现向上发力过多、后仰、后座等错误动作，直接造成球出界。
七、不会盯球大家知道，打乒乓球是需要注意力高度集中的，每处理一个球都需要聚精会神，甚至需要屏住呼吸。在接发球时更是如此，要盯住对方的触球点和发力方向；防守时要盯住对方的出手动作，稍有不慎，就判断不了对方的击球方向，造成误判，甚至连球都碰不到。
八、不会预判和启动要根据对方动作向相应的方向启动，而不是等球已经飞出了，根据球的路线去移动，这时移动就晚了，自己根本反应不过来。根据预判及时启动，要配合脚下的动作，而非单纯手上的引拍，必须移动步伐去找球。
九、容易松懈打球时不管对面站的是高手还是水平比自己差的，都要按最严格的要求去处理每一板球，不能感觉对方水平较差就懈怠，松松垮垮，这样最大的弊端是动作随意，容易形成坏习惯。
十、不去反思盲目去练习和比赛，过多强调运动量，而不去加强总结和思考，查找自身存在的问题，然后针对性纠正。打丢的球，失误了就失误了，过了一年半载甚至更长时间，该失误的球还是照样失误，根本没有彻底搞清楚到底是因为什么失误的。
以上是我的一点打球体会，欢迎球友们批评、指正，共同学习、共同提高。
