邓老说，冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。当身体长时间处于休息状态，或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。
人与动脉同寿，指的是血管有多长寿命，人就能活多久。如果不注意对血管的养护，一旦血管堵塞，早期只是感觉嗜睡、记性变差、经历大不如前，到了中后期，各种致命的老年病就会找上门。针对血管问题，来看看今天我们大师怎么说。
国医大师邓铁涛教授：中医学家。广州中医药大学教授，博士生导师，广州中医药大学终身教授，博士生导师。中华全国中医学会常务理事，全国名老中医，广东省名老中医，内科专家。
血管一堵，全身遭殃
一、血栓若堵在脑血管可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死;
二、堵在冠状动脉可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停;
三、堵在周围动脉血管中患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢;
四、血栓若堵在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。
国医秘诀：血管操
让血管年轻20岁的秘诀其实很简单，一分钱都不用花，在家就能做，今天给大家推荐国医大师邓铁涛的自用方，三个让血管干净、年轻如新的小方法。
1.
冷热交替血管操
国医大师邓铁涛几十年都坚持为“血管”洗澡。血管在体内，怎么洗呢？其实用冷热水交替淋浴，就相当于在给血管按摩洗澡。邓老说，冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。
做法：用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
邓老强调，在开始运用这个方法时，要因人因时而异，冷水不一定很冷，热水也不能太热，只是在洗澡过程中保持一定的温差，并且要自己能接受为宜。特别是对于年长的高血压患者，刚开始时不能有太大的温差，否则也会出现意外。
2.
最简单的血管操
如果您暂时接受不了冷热水交替淋浴的方式，还有一个更简便好操作的血管操：走路、大笑、伸懒腰。
数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
在日常生活中，能走的一定要走，能跑的一定跑，总之尽量让自己动起来，这是大的原则。每天大快走半小时以上，浑身气血都通畅了！
大笑
日本的一项研究显示：在看搞笑喜剧时，血管会扩张且有弹性；而在看严肃纪录片时，血管会收缩。
发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。
伸懒腰
两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。
当身体长时间处于休息状态，或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。
3.
床上6分钟血管操
无论您有没有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三个动作，锻炼一下血管，只需要6分钟，防治心脑血管疾病！
做法：仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。
坐起，小腿垂于床下2分钟。
再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。
重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。
让血管恢复“青春”的3款“保鲜剂”
1号保鲜剂 ：全谷杂粮
糙米燕麦红豆粥：降低胆固醇
食材：薏米100g、红豆100g、糙米100g、 辅料燕麦50g 。
具体做法：
1、薏米红豆糙米放水里泡2小时。
2、电饭煲锅中放入一半多的水，加入红豆薏米糙米。烧到开，开盖烧20分钟。加入燕麦烧5分钟；关火保温。盖上盖子闷。
3、闷半小时后拔掉电源即可食用。
功效：丰富的水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，使血液流动顺畅。
多种食材搭配，能让营养升级，口感也更好。
2号保鲜剂 ：“排盐”食物
黑豆黑米粥：活化脑细胞
食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水适量。
具体做法：
1、把黑豆水泡12个小时左右。
2、所有材料加入水（多一些），用电饭锅的加热档煮一个小时。
3、调到保温档，焖一个小时就好啦。
功效：黑豆黑米粥的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇，能打扫血管杂质。
3号保鲜剂 ：“酸味”水果
山楂柠檬甜水：扩张动脉血管
食材：准备柠檬1个、山楂25克。
具体做法：
1、柠檬用盐洗净、切片。
2、烧水煮沸，将所有食材放入，小火熬制20分钟左右。
3、关火待凉，再加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
功效：柠檬山楂甜水富含维C，可以扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。
血管有多长寿命，人就能活多久。让血管年轻20岁的方法竟然一分钱都不用花，人人都能做，国医大师用了几十年！转发给圈里的群友们，大家一起来做血管操~
温馨提示：本平台分享的健康养生图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！若有侵仅请联系我们删除，谢谢！
