走路时是臀肌带动腿还是腿带动臀从而导致腿很粗，而臀很瘪呢。我们一天24个小时除去睡觉的8个小时和练习瑜伽的2个小时，如果剩下的10个小时都是这种不良的习惯，那我们的练习效果是大打折扣的。那如何让我们的练习效果事半功倍呢，今天简单的站资说起，慢慢地去培养我们的良好的生活习惯。这个站立开始每天站上10分钟，之后逐渐的增加时间，把它当成一种习惯henha可以很好的纠正体态，修炼气质，维持挺拔健康的身体。
很多人通过练习瑜伽或者普拉提来改善自己的体态或者理疗自己，相信也有很大一部分人在练习的过程中或者刚刚练习结束后感觉身体很舒服或者效果很明显，但是维持不了 ，就被打回了原形，到底为什么会这样呢，一个原因是因为练习时间短，肌肉没有记忆，没有力量去维持你所练习的体态。
另一个很重要的原因就是自己的不良生活习惯没有改善，我们在垫上或者器械上练习1~2个小时，在这1~2个小时当中我们始终都专注于练习，专注于老师的口令，自己的身体是挺拔舒适的，但是当结束1~2个小时的练习之后呢，我们有没有注意观察过自己瑜伽垫外的我们的体态是什么样子的呢，站立时还是山式站立么，是不是把重心放到一条腿上歪着站呢？坐立时还是收腹直背么，还是已经葛优瘫到沙发上了？走路时是臀肌带动腿还是腿带动臀从而导致腿很粗，而臀很瘪呢。我们一天24个小时除去睡觉的8个小时和练习瑜伽的2个小时，如果剩下的10个小时都是这种不良的习惯，那我们的练习效果是大打折扣的。
那如何让我们的练习效果事半功倍呢，今天简单的站资说起，慢慢地去培养我们的良好的生活习惯。
首先呢，我们站立的时候不要把重心交给一条腿把胯顶出去的站立，也不要往前顶着肚子站等等，要改掉这些习惯
其次呢正确的站立方法就是双脚分开，不偏向任何一侧的站立，把重心放到双脚之间，脊柱和颈椎自然挺直，微收下颌，不耸肩。我们也可以借助墙来辅助自己的站姿
如下图所示就是我们的靠墙的正确站立方法啦，
当然啦，如果本身臀比较翘（排除骨盆前倾），这个动作靠墙可能会有点难，我们可以去选择门框或者凸出来墙角，让身体的中中线按上图所示贴住墙角就可以啦。
这个站立开始每天站上10分钟，之后逐渐的增加时间，把它当成一种习惯henha可以很好的纠正体态，修炼气质，维持挺拔健康的身体。
后期还会有正确坐姿和走路姿势的分享，（文字和视频版，站姿也会出视频版的），一起努力呀。
