推荐：海蛎子炒豆腐海蛎子炒豆腐的做法：材料：海蛎子肉适量，豆腐1块，葱，姜，红椒，盐少许，花生油。1，海蛎子清洗备用，豆腐切块，锅里放入花生油，入葱姜爆香，倒入豆腐炒匀，加入适量的清水。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高的，生长虽然需要钙质但是也离不开蛋白质的加入。每天喝牛奶可以很好地补充蛋白质以及钙质。1，把酸奶机内胆用开水烫一下，把牛奶倒入加入乳酸菌搅拌均匀。
秋后是长个的黄金季节，给孩子吃这3种食材长得高又实惠！很多人说吃虾皮能补钙？医生：想要补钙好吸收，别吃虾皮多吃这3样！不懂可惜
秋后的天气已经变得凉爽，也到了给孩子补钙的黄金季节。这样的季节里，我们的三餐就要适当地加以调整，让孩子吃得更健康更营养。很多人以为多吃虾皮就能补钙，其实不然，虾皮中有许多盐分并不适合补钙。当医生的朋友告诉我：有3种营养好能补钙的食物就在我们身边，也是很常见的食材，人人吃得起。但是这些食材很多人并不爱吃，看过来~教会你这样做老人孩子都爱吃，三餐中的营养我们一定不能忽视，一起看看啊~~
一：豆腐
补钙最好的莫过于我们常吃的各种豆制品，例如：卤水豆腐，豆腐皮，豆腐干等等，豆腐的营养十分丰富，尤其是钙含量最高，是补钙最好的食材之一。许多人不爱吃豆腐，也可以多吃一些豆制品，豆腐的做法还是很多的，下面就推荐两种豆腐的做法，搭配得当营养翻倍，味道也十分鲜美。
推荐：海蛎子炒豆腐
海蛎子炒豆腐的做法：材料：海蛎子肉适量，豆腐1块，葱，姜，红椒，盐少许，花生油。
1，海蛎子清洗备用，豆腐切块，锅里放入花生油，入葱姜爆香，倒入豆腐炒匀，加入适量的清水。
2，大火烧开，倒入海蛎子肉，改成小火慢慢炖3分钟，加盐调味，红椒调色，出锅即成。
推荐：嘎鱼豆腐汤
嘎鱼豆腐汤的做法：材料：嘎鱼，豆腐，薏米，葱，姜，盐，小葱末，鸡精少许（也可不放）。
1，嘎鱼去鳞去内脏，洗净用开水烫一下捞出，豆腐切块备用。
2，砂锅放水，加入葱姜，嘎鱼，大火烧开，改成小火继续慢炖约20分钟，把鱼汤烧至发白，加入豆腐再慢炖约15分钟。
3，加盐调味，撒上小葱末，鱼汤就做好了，健脑补钙，营养鲜美，孩子超喜欢，隔三岔五来一锅，过瘾。
二：鸡蛋
鸡蛋是我们常吃的一种食材，也是最常见的食材，别小看鸡蛋的营养，鸡蛋含丰富的优质蛋白，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高的，生长虽然需要钙质但是也离不开蛋白质的加入。
推荐：鸡蛋炒韭菜
鸡蛋炒韭菜的做法：材料：韭菜200克，鸡蛋3个，盐少许，葱末，花生油1勺。
1，把韭菜洗净切段，鸡蛋打入碗中，用筷子搅散成蛋液，备用。
2，锅里烧干，加入花生油，倒入蛋液炒成块状，然后放入葱末炒香，这个时候倒入韭菜段，快速地大火煸炒。
3，韭菜段炒倒就可以，千万不要炒的时间太长影响口感，加入适量的盐调味，翻炒均匀，关火即成。
推荐：鸡蛋炒丝瓜
鸡蛋炒丝瓜的做法：材料：丝瓜，鸡蛋，葱，盐，花生油。
1，把丝瓜去皮切片，鸡蛋打散成蛋液，放到锅里炒成鸡蛋块，加入葱炒香。
2，倒入丝瓜煸炒，加一点开水，丝瓜熟透，加盐调味即可出锅装盘。
三：牛奶
牛奶以及乳制品都是含钙量很高的食材，也都属于高钙的食物。每天喝牛奶可以很好地补充蛋白质以及钙质。当然除了牛奶，酸奶也是很好的补钙食物，而且酸奶也更利于吸收，口感也比较好，很多不爱喝牛奶的人，对于酸奶却情有独钟。一起看看牛奶的2种做法，学会了做给孩子吃，比喝牛奶更棒。
推荐：牛奶炖蛋
牛奶炖蛋的做法：材料：鸡蛋2个，牛奶150克，草莓一个，盐少许。
1，鸡蛋打入碗中，用筷子搅打均匀，加入牛奶和少许盐搅拌均匀，盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔透气。
2，锅里烧开水，把处理好的蛋液放入，大火蒸15分钟，出锅点缀草莓即成，不喜欢点缀草莓的，可以加一点生抽提味，也是很好的。
推荐：桂花酸奶
桂花酸奶的做法：材料：牛奶500克，乳酸菌1包，白糖50克，桂花酱。
1，把酸奶机内胆用开水烫一下，把牛奶倒入加入乳酸菌搅拌均匀。
2，放入酸奶机，打开电源即可，大约8小时左右就好了，一般晚上做了，白天吃，冷藏保存，吃的时候加入桂花酱即可。
峰儿话语：
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