这10个家庭游戏玩起来人如果没有运动就没有生命，要保持旺盛的生命力就应该进行有规律的体育锻炼在家庭中最常见也最容易开展的体育锻炼，就是父母和孩子一起进行的运动类游戏有关孩子运动的小常识，可点击查看往期文章孩子运动好处多，可。
人如果没有运动就没有生命，要保持旺盛的生命力就应该进行有规律的体育锻炼。在家庭中最常见也最容易开展的体育锻炼，就是父母和孩子一起进行的运动类游戏。
有关孩子运动的小常识，可点击查看往期文章孩子运动好处多，可你知道如何把握运动强度吗？
根据3-6岁孩子的经验及动作发展水平，适合他们的户外运动主要有走跑类、跳跃类、钻爬类、平衡类、投掷类等。这些活动通过走、跑、跳跃、投掷、平衡、钻爬等人体最基本的活动技能练习，促进孩子对自身潜能的探索，帮助他们身心协调发展。
接下来，小编为您推荐10个有趣的家庭游戏，记得带小朋友玩起来哦！
走跑类活动
小鸡快走
▶游戏准备：食物标志、障碍。
▶游戏目的：练习蹲走，锻炼腿部力量。
▶适用年龄：3岁以上。
▶游戏玩法：
1.父母和孩子一起蹲下作小鸡。
2.父母带着孩子蹲走寻找食物，遇到障碍要蹲走绕过去。
▶活动解读：因为蹲走比较累，父母在游戏时可以适当让孩子休息下，另外要及时注意孩子的情况，当然对孩子的坚持也要表扬。随着孩子年龄的增加，父母可以让孩子加快蹲走的速度。
长臂人
▶游戏准备：长裤两条。
▶游戏目的：练习追逐跑，培养灵活躲闪能力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：孩子和父母各自把双手伸进长裤的腰口处为“长臂人”，喊出“长臂人来喽”后，即开始互相追逐，以裤脚碰到对方者为胜。在游戏过程中，一方“长臂人”把手放下即表示休息，另一方“长臂人”就不能再追逐。
▶活动解读：这里提醒各位父母，孩子对四散追逐类游戏非常喜欢，往往一玩起来就忘了疲惫，家长要注意引导，计算好活动量。运动前和孩子一起把各关节活动开，跑完不要站着不动或蹲坐下，而应放松地走一走或做一些放松的体操，使孩子逐渐恢复到相对安静的状态。
跳跃类活动
一起跳跳跳
▶游戏准备：一块空地、呼啦圈、跳绳、书本若干。
▶游戏目的：掌握双脚并拢跳与跨跳的方法，增强孩子运动的兴趣。
▶适用年龄：3岁以上。
▶游戏玩法：
1.双脚在呼啦圈内跳进跳出，边跳边发出“扑通”的声音。
2. 将绳摆成V形，双脚从绳子一侧跳到另一侧。
3. 按照一定距离将书本立起来放置，双脚一前一后从间隔处连续跨跃。
4. 将绳摆成S形，双脚踩着绳连续蹦跳向前。
▶活动解读：本游戏选自《亿童情商智商课程》小班3月份课程，父母可以按照书中的方法和孩子一起游戏，还可以和孩子比赛或利用其他物品创编新的跳跃游戏。
触碰“天花板”
▶游戏准备：平整的场地。
▶游戏目的：训练孩子的弹跳能力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：
1. 妈妈伸直一只手，孩子站在妈妈这只手臂下。
2. 妈妈将手臂移高，鼓励孩子跳着用头顶到妈妈的手掌。
▶活动解读：伴随孩子跳跃能力的增强，妈妈的手臂可以循序渐进地提高。如果孩子跳不稳，妈妈的另一只手要随时做好保护。最后，别忘了给孩子的精彩跳跃来一个击掌，以表喝彩和鼓励。
钻爬类活动
蚂蚁搬豆
▶游戏准备：一筐沙包（方扁形）、一个空框、蚂蚁头饰。
▶游戏目的：锻炼孩子的身体协调性。
▶适用年龄：3岁以上。
▶游戏玩法：场地一端放置一筐沙包，让孩子戴上蚂蚁头饰趴在地上，把沙包放置在孩子背上，引导孩子将背上的沙包放在对面的空框里，再爬回起点。游戏可反复进行。
▶活动解读：孩子熟悉后，父母可与孩子一起进行，激发孩子的兴趣，也可找几个同龄孩子一起玩。
“小乌龟”找食物
▶游戏准备：垫子、食物标志、障碍。
▶游戏目的：进行手脚着地爬，发展四肢协调能力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：
1. 爸爸、孩子手脚着地作小乌龟爬。
2. 妈妈放置食物。
3. 爸爸带孩子一起躲避障碍物寻找食物。
▶活动解读：在游戏中提醒孩子将屁股抬高，保持正确的爬行姿势。
平衡类活动
二重唱
▶游戏准备：一块空地。
▶游戏目的：锻炼平衡能力。
▶适用年龄：3岁以上。
▶游戏玩法：让孩子站在父母的脚上，父母抓住他的手，然后慢慢开始跳舞，并且旋转。孩子可以感受到父母身体舞动的节奏，并且努力保持平衡、踏准节拍。
▶活动解读：刚开始游戏时，父母可以朝四个方向做直线移动，等孩子适应后再进行旋转，旋转的速度不宜过快，随着孩子能力的增强，适当加快旋转速度，可配上音乐增加趣味性。
神奇的绳子
▶游戏准备：一块空地、跳绳。
▶游戏目的：锻炼孩子的灵活性和平衡性，发挥孩子的想象力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：
1. 转一转。跳绳缠腰转一转，转完后要站稳。
2. 摆一摆。跳绳地上摆，比比谁的图案摆得多。
3. 抓一抓。跳绳尾巴抓一抓，看谁先抓住。
4. 拉一拉。双脚踩绳双手拉，跳绳拉我坐起来。
5. 顶一顶。跳绳头上顶一顶，看看谁顶得稳。
▶活动解读：本游戏选择《亿童情商智商课程》中班5月份课程，跳绳对于4岁的小朋友稍有点难度，但是家长可以尝试用绳子玩出其他多种玩法。
投掷类活动
投壶
▶游戏准备：水桶一个、筷子20根。
▶游戏目的：练习投准，提高手眼协调能力。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：家长和孩子一起站在适当距离外，把筷子往水桶里投，进得多的获胜。
▶活动解读：家长可以先示范玩法和动作要求，并适当调整距离来增加游戏难度。
传接球
▶游戏准备：皮球、一块空地。
▶游戏目的：锻炼手臂力量，感受传接球的快乐。
▶适用年龄：4岁以上。
▶游戏玩法：
1. 孩子和父母盘腿坐，背靠背，然后左右传球。
2. 站起来，背对背，从头顶传球。
3. 弯下腰，从胯下传球。
4. 坐在地上，手撑地，双脚夹球，让球转一圈，但要保证球不能掉下来。
5. 站起来，父母和孩子保持一定的距离，把皮球抛给对方，可以着地，也可以不着地。
▶活动解读：本游戏选自《亿童情商智商课程》中班4月份课程，游戏以儿歌的形式展现，所以父母在和孩子玩的过程中可以边唱儿歌边做游戏。
运动让我们身体更健康，大脑更灵活。宝爸宝妈们，不要把陪孩子玩当成负担，在玩的过程中，我们也变得更有活力，心态也慢慢变得年轻了，不是吗？
