好吃的减肥餐窍门主食每天摄入半斤至八两，首先，主食每天摄入半斤至八两适宜。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡。吃多种蔬菜、水果和薯类，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
好吃的减肥餐窍门?主食每天摄入半斤至八两，首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的，下面我们就来聊聊关于好吃的减肥餐窍门?接下来我们就一起去了解一下吧!
好吃的减肥餐窍门
主食每天摄入半斤至八两，首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。
蔬菜、水果每天1斤左右，其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品1两或多一点；牛奶1袋（早餐用）；鸡蛋1个（可在早餐时吃）。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡（最好是柴鸡）。
吃多种蔬菜、水果和薯类，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
