大仙今天告诉你它的另一个名字“素中之荤”，所含脂肪和蛋白质含量均比较高。若吃完主食再吃豌豆当作蔬菜，这热量可就涨得停不下来了。毛豆隔壁的毛豆也不例外。每100克毛豆约有131大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟。菌类菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富不仅饱肚子还不怕胖。菠菜菠菜水分高、热量低，含有大量膳食纤维，有很强的饱腹感。
每次提到减肥
大家都谈肉色变
认为蔬果才是减肥的首选食物
吃饭时连半块肉都不沾
一股脑的啃蔬菜
但宝宝们知道吗？
吃肉跟减肥其实没多大关系
主要还是看热量和碳水化合物的含量
吃肉也不一定会长胖
吃素也不一定会瘦
如果你的菜单里有这些“假素食”
可千万要小心了！
土 豆
要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属，它可是全球第四大粮食作物，每100克含有80大卡热量。想减肥？那你要记住别碰土豆了。
莲 藕
莲藕口感生脆，凉拌或热炒都很好吃。但其实它和土豆一样，淀粉含量很高的，可以替代主食，所以要是配菜中有莲藕，小仙女们就少吃点米饭吧。
山 药
山药的脂肪含量是很低的，导致很多人把山药当做减肥的主要食物之选。但是忽视了它碳水化合物含量，比其他蔬菜都要高出很多。
腐 竹
很多人以为腐竹是一个素菜，肯定不会长胖！大仙今天告诉你它的另一个名字“素中之荤”，所含脂肪和蛋白质含量均比较高。等下次遇见，看一眼就放下吧，别吃了！
榴 莲
榴莲一直是甜品界的宠儿，殊不知榴莲所含的热量甚至可以作为粮食来食用。“一只榴莲三只鸡”说得就是榴莲的补。
豌 豆
每100克带荚豌豆大约含有111大卡能量，等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆当作蔬菜，这热量可就涨得停不下来了。
毛 豆
隔壁的毛豆也不例外。每100克毛豆约有131大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟。建议可以适量吃一些，吃太多小心腹胀和发胖。
看到这是不是心中一万只草泥马奔过
居然吃蔬菜也能长胖
还能不能好好减肥了？
别担心，大仙马上给你介绍些减肥蔬菜
海 带
海带富含可溶性纤维，比一般纤维更易吸收，有排毒养颜的作用。热量很低吃多也不会发胖，但是记得不要经常吃，摄入过多的碘也会对身体有影响。
冬 瓜
冬瓜本身就不含脂肪，热量特别低，再加上它所含的微量元素对减肥塑形很有好处。多吃冬瓜还可以有效缓解水肿哦。
菌 类
菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富不仅饱肚子还不怕胖。关键是菌类烹调方法简单，随便水煮凉拌就很不错啦。
菠 菜
菠菜水分高、热量低，含有大量膳食纤维，有很强的饱腹感。除此之外，它还能促进胰腺分泌消化液，帮助消化减轻肠胃负担，是减肥中的佳品哦。
黄 瓜
黄瓜中所含的丙醇二酸能够抑制体内的糖类转化成脂肪，因此可有效地减少体内脂肪堆积，而且黄瓜还有美白肌肤的功效。
小编一下子说了这么多
意思就是肉还是要吃的~
只要饮食合理多运动
祝每个小仙女都跟我一样
瘦！瘦！瘦！
么！么！哒！
文章来源于：洛阳吃货团
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