众所周知，失眠对身体会造成伤害，所以很多人都害怕失眠。其实，只要不恐惧失眠，久而久之，失眠问题会自然而然的解决。特别是戴耳机的情况下，如果用耳机长时间听音乐，很容易让耳朵鼓膜及神经受损，出现听力下降等问题。对于失眠者来说，失眠的原因有很多，恐惧失眠只是其中一种。遇到烦心事不要过度担忧，多去户外走走，锻炼身体，这些都是有利于睡眠的。
众所周知，失眠对身体会造成伤害，所以很多人都害怕失眠。晚上躺在床上辗转难眠是一件多么令人烦躁的事，第二天也不能集中注意力的投入工作学习中。但是，越害怕失眠也就越容易因为恐惧而失眠。
其实，只要不恐惧失眠，久而久之，失眠问题会自然而然的解决。真正不恐惧失眠的人是不会想着失眠了要怎么办，而是有了困意就去睡觉。精神抖擞就做些自己喜欢的事，根本就不会想今天什么时候一定要去睡觉。并且，根本不会思考睡觉这件事情，它来了你不抗拒，它不来你也不会求它来。就像一个婴儿一样，心里没有睡眠这个概念。
当然，失眠的人睡觉的时候就害怕睡不着，害怕醒来。如果不会害怕半夜醒过来，觉得晚上不睡觉也没事，玩累了就会自然而然的睡着，就一点都不恐惧失眠。所以，要把失眠这个想法彻底抛掉。这样就不会再恐惧失眠了，也自然而然的就会睡着，不会再失眠了。
晚上听音乐真的能助眠吗?具体如下：
1、听舒缓的音乐确实对于睡眠有所帮助，舒缓的音乐能够让人放松大脑神经，调整情绪和呼吸，慢慢趋于平缓。在听音乐的过程中神经放松，让人不会去想怎么睡着，在这种心境下人往往能更快的进入睡眠状态。
2、一般建议睡前听，但不建议一整晚都听音乐，就算已经睡着了也不建议。特别是戴耳机的情况下，如果用耳机长时间听音乐，很容易让耳朵鼓膜及神经受损，出现听力下降等问题。就算是外放，也只建议睡前听半小时左右。睡眠时最好在安静的环境里，这对于大脑休息很重要。
对于失眠者来说，失眠的原因有很多，恐惧失眠只是其中一种。一般可以睡前听听音乐，洗个热水澡，让自己放松心情。遇到烦心事不要过度担忧，多去户外走走，锻炼身体，这些都是有利于睡眠的。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。
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