节目中她脸部浮肿厉害，身材走样很严重，于是受到很多网友的吐槽。很快，她把自己的体重控制到了两位数，80斤。一向以气质著称的刘诗诗，为了保持身材，5年没有吃过主食。一些号称营养全面的复合代餐粉，虽然配方相对比较科学，长期吃还会带来蛋白质摄入减少的问题。张文宏医生多次强调过，蛋白质是抵抗病毒最关键的食物。别说是对抗新冠了，蛋白质摄入不足，会造成抵抗力的全面降低，染上其他毛病也是有很大概率的。
马上夏天了，还不减肥？
最近不少女生都在朋友圈官宣：减肥大业正式启动。
论减肥，产后女明星的绝对是这个领域的“超级物种”。
她们的甩肉效率，可以刷新你对人类极限的理解。
女明星产后往往会第一时间发布自己的瘦身成果，这大概是行规？
唐艺昕产女后没几个月，就复出拍大片。纸片人，A4腰，哪里看得出生过孩子。
佟丽娅更是有效率，产后一个月，小肚肚就出逃不见了。
三胎又如何？看小S照样迅速瘦成少女腰。
霍思燕怀孕时168斤，产后140斤，之后一鼓作气瘦到了90斤，一下减去了约三分之一个自己，据说只花了两个月的时间……这掉肉的技术，堪称玄学。
张歆艺也是产后瘦身的狂人。
生好小孩没多久后的她，就上了某个综艺节目。节目中她脸部浮肿厉害，身材走样很严重，于是受到很多网友的吐槽。
张歆艺看到网友的冷嘲热讽之后，特别伤心，决定要减肥。
很快，她把自己的体重控制到了两位数，80斤。效率惊人。
舒淇曾经在浙江卫视的一个节目中表示，作为艺人，胖就是犯罪。
小编不禁感慨自己这“身材”，大概要坐十年牢……
在靠脸吃饭的娱乐圈，减肥是一项必备生存技能。
女明星的减肥经中，除了管住嘴、迈开腿，有没有捷径，可供我们这些芸芸众生参考？
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学习明星好榜样吃的节奏很重要。
节奏，就是什么时候吃，什么时候不吃。
张歆艺之前在直播的时候，曾经大方公布过自己的瘦身方法，说自己维持身材主要是靠“倒三角不挨饿”的减肥方法：早上吃最多，中午次之，晚上吃最少或者不吃，按照这样的方式饮食，搭配每天150个仰卧起坐，轻松维持两位数体重。
快乐大本营的吴昕曾经就因为做不好身材管理和腿粗受到嘲笑。这几年，她从120斤成功瘦到了90斤。凭借脱胎换骨的新形象，在第一季《乘风破浪的姐姐》中收获很多好评。她的瘦身方法，就是每天下午5点以后不吃东西。
这个就是传说中的8小时减脂饮食法。
这个8小时指的是起床后第一餐至最后一餐的时间。比如第一餐是9点吃，那么你的三餐必须在下午17点前吃完。
这三餐之中，你想吃什么都可以，没有限制，但是其余的16小时就不能进食，只可以喝水。水最好要喝2升以上。
这种方法据说可以提高人体代谢，减少身体内的脂肪堆积。这种减肥方法现在很流行，很多人试下来，亲测有效，大家不妨一试。
学明星减肥也会带我们跑偏众所周知，减肥就要少吃碳水。
一向以气质著称的刘诗诗，为了保持身材，5年没有吃过主食。
吃米饭对于杨超越来说一种奢望。20岁不到的时候，她就把米饭彻底断了，说自己一看到米饭就会联想到胖。
颖儿微博里面曾经发过自己的“饭量”，说是几颗米，真的不夸张……
这种把碳水摄入控制到极低的饮食方式，现在其实挺流行，叫做生酮饮食。
生酮饮食最早是治疗儿童难治性癫痫的一种特殊饮食模式，进而发现具有瘦身调节代谢的作用。
其实，关于生酮饮食的减肥方法，一直是有争议的。
生酮饮食期间，碳水化合物摄入减少，身体内基础能量代谢从葡萄糖转为脂肪，生成酮体作为机体的替代能量来源（简称“生酮”），酮体会引起皮肤的血管周围炎，产生色素性痒疹。
减个肥，皮肤病找上门。
还不止这一点麻烦。近期，全球最权威的医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》发表了一项研究，表明低碳水化合物饮食会将预期寿命缩短4年。
说到这里，有没有内心颤抖了一下?
所以说，跟着明星减肥，也会被带跑偏。
陈妍希也是减肥路上常被提起的明星。
陈妍希在减肥上也没少花功夫。被称为初恋脸的她，一直有点肉嘟嘟的，有时候会被网友嘲笑成是“包子脸”。
在《忘不了餐厅》节目中，陈妍希点餐时特意告诉工作人员，自己需要吃不加调料的海鲜。
据陈妍希本人透露，她体质比较特殊，摄入食盐等调料会引起脸部水肿，所以她一日三餐从来都不放盐，有时甚至连味精和酱油都不放。
虽然清淡饮食确实可以消除水肿，但是这样连盐都不吃确实是有点夸张了。
科普时间：摄入适量食盐有维持身体水盐平衡、保持代谢正常的作用。因此，陈妍希这种无盐的饮食习惯并不是谁都可以借鉴的，大家千万不要盲目模仿。
明星代言的代餐粉，是不是智商税？说到减肥，这几年代餐异常火爆，从代餐粉、代餐奶昔到代餐饼干，各种代餐产品层出不穷。
很多明星比如任嘉伦、韩雪、金晨、董璇、宋茜都加入了代言代餐的行列，说自己吃着吃着就瘦了。
代餐主打“低热量、高纤维”、“吃代餐就可以轻松瘦”、“奶茶级口感”、“一瓶一餐，满足身体所需”、“一顿少摄入500大卡”、“饱腹6小时，持久不挨饿”。令人心动的宣传语，精准匹配了减肥人士的需求。
现在问题来了，代餐是智商税吗？虽说有明星代言，但能闭眼信吗？
代餐能减肥，这话不假。
减肥离不开两个途径：增加热量消耗，减少热量摄入。
代餐采用了其中之一——减少热量摄入。
比如，成年女性每天的能量摄入推荐值为1800大卡。
其中早餐和晚餐，一共大约是1100大卡。
而代餐的能量很低，一瓶普通的代餐奶昔的能量只有250大卡左右。
如果用奶昔来代替这两顿饭，一天就会减少摄入600大卡左右的能量。
你说会瘦不会瘦呢？
小编曾经就是代餐的忠实者。吃了一个月的代餐粉之后，人是瘦了几斤没错，但是接下来的20天之内，感冒了两次。免疫力肉眼可见地下降了。
所以，事情并不像想象中那么简单。
一些号称营养全面的复合代餐粉，虽然配方相对比较科学，长期吃还会带来蛋白质摄入减少的问题。
张文宏医生多次强调过，蛋白质是抵抗病毒最关键的食物。
别说是对抗新冠了，蛋白质摄入不足，会造成抵抗力的全面降低，染上其他毛病也是有很大概率的。为了减肥，丢掉健康，难道不是智商税？
那有什么办法可以避开代餐的这个缺陷呢？
代餐可以分为两种：完全代餐和部分代餐。完全代餐产品是不用再额外吃其它食物，一瓶代餐就是一顿饭。部分代餐产品需要再搭配吃别的食物。
建议你选择一天中的一顿，进行部分代餐。比如，早饭午饭晚饭三顿中，选择晚饭进行部分代餐。晚饭的时候，摄入低热量的代餐，再同时补充一定量的蛋白质。
这样就能平稳地减肥了。
代价是需要的时间会久一点，不过，见效快的，往往风险大。
最后的最后减肥这么苦，为什么还要减肥？
不是为了愉悦社会，不是为了取悦他人。
只为瘦之后，遇见更自信的自己。
别问为什么。（凭什么就自信了呢？）
停止理论，用事实说话。
先瘦了再说！
