因为它们可能引发脂肪组织内部和肠道细菌的反应，让体内的葡萄糖耐受性变差，进而也就会增加患Ⅱ型糖尿病的风险。因为无糖饮料的甜味能刺激胰岛素分泌，让原本并未升高的血糖进一步下降，这就会让人体感觉糖分不足，食欲变得更加旺盛，最终就会引发肥胖。无糖碳酸饮料并没有减肥的奇效添加人工甜味剂的碳酸饮料摄入量与体重增加呈线性关系。代表各类木糖醇果汁饮料和乳酸菌饮料。
可乐和奶茶作为当代年轻人的续命水
它们被称为“肥宅快乐水”
然而即便是肥宅
也想要瘦想要美
近年来，“无糖饮料”的横空出世
【雪碧纤维 】【零度可乐】
成了怕胖、减肥人士的救星！
随便喝都不会长胖吗？
无糖饮料并非无糖
无糖饮料名不副实，因为无糖并不表示不含任何糖，它是指不含白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等，为了跟有糖饮料的口感一致，商家一般会添加代糖（甜味剂）取代普通糖。
代糖本身甜度为蔗糖的几十甚至几百倍，只需少量，就能达到较高的甜度，热量自然也就比正常饮料低很多了。
无糖饮料喝多了还是胖
《美国临床营养学杂志》曾公布一项报告，科学家们对66118名女性进行了长达14年的研究调查，结果显示：长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及Ⅱ型糖尿病。因为它们可能引发脂肪组织内部和肠道细菌的反应，让体内的葡萄糖耐受性变差，进而也就会增加患Ⅱ型糖尿病的风险。
而最近发表在《英国医学周刊》的一项最新研究显示，使用甜味剂代替糖分和正常摄入糖分的人相比体重并没有显著变化。
无糖饮料的热量虽然低了，但它却可能让你的食欲更加强烈。因为无糖饮料的甜味能刺激胰岛素分泌，让原本并未升高的血糖进一步下降，这就会让人体感觉糖分不足，食欲变得更加旺盛，最终就会引发肥胖。
无糖碳酸饮料并没有减肥的奇效
添加人工甜味剂的碳酸饮料摄入量与体重增加呈线性关系。
每周饮用21罐无糖饮料的人比不喝的人多承担一倍的肥胖风险，超重人士往往比正常体重的人更喜欢无糖可乐。
此时，肯定有人说
不减肥就不减肥吧
只要不增肥就可以喝啊！
那无糖饮料真的不会让我们发胖吗？
无糖饮料中的0卡代糖到底是什么？
为了便于大家理解
先简要介绍下代糖的分类
耐心看完，你会惊呆的！
代糖（甜味剂）的种类 ：人造代糖、天然代糖、糖醇。
人造代糖
不在天然中存在，而是通过化学加工得来
例如：糖精、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖……
代表
零度可乐、雪碧纤维 、可口可乐纤维、0卡雪碧等。
人造甜味剂的特点是，甜度非常非常高，通常是等量蔗糖的几百甚至几千几万倍，并且没有热量、不具有任何营养价值，不会被人体吸收，不会导致血糖上升。
这些以阿斯巴甜、糖精、安赛蜜等人造甜味剂为主的无糖饮品，是不建议喝的。他们除了上面提到的安全性问题，还有其他隐患，比如说肠道健康。
天然代糖
从天然食品中提取甜味进行精制浓缩制成
例如：甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷……
代表
燃茶等。
燃茶里面所含的就是赤藓糖醇。赤藓糖醇是从玉米中提取的，是最常见的天然代糖。它们几乎没有热量、不会影响血糖和胰岛素，糖尿病人可以吃。
所有代糖饮料，都可能打乱食欲和味觉的调节，让大脑困惑，从而鼓励身体进食，来摄入更多的能量。建议是：可以喝，但偶尔喝，千万别当水喝。
糖醇
用相应的糖加氢还原制取，属于天然加工类
例如：木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇、乳糖醇……
代表
各类木糖醇果汁饮料和乳酸菌饮料。
一般糖醇在自然界的食物中有少量存在，安全系数高，但能被人体吸收代谢，有卡路里和升糖的风险。
比如木糖醇升糖指数是13，对血糖有影响，虽然很低，但不适合糖尿病或减肥人群食用。
看了这么多，是不是对于自己想喝可乐的想法抑制了很多啊。
对于无糖饮料，小编的建议是：
能不喝尽量不喝
特别想喝，控制一下
控制不住，适量喝一口
