膳食，最可控的是膳食。几十年前人类没有提纯营养素的时候，这些办法无法解决，但今天有更好的产品是可以帮你解决的。那么第二个我们要有正确的营养观，吃营养素也会生病，但是你会少生病，第二个生病后容易恢复，提升你的生命质量。
那么我们下面来看因果，健康中国是这样描述因果的，我们一起来读一下，要覆盖全生命周期，针对生命不同阶段的主要健康问题及主要影响因素，确定若干优先领域强化干预主要影响因素。我们小学都学过语文，语文通常有造句，来，因为所以我们可以造个这样的句子，是不是很常见？因为下雨所以我打伞，这好像天经地义，但是你会发觉在现实生活中好像不是这样的，你看这个图片里面下雨打伞天经地义，如果我们夏天去户外，是吧？去沙滩上也会打伞，那的目的是为了防晒。如果你穿着汉服打个伞是为了更好的调性，是吧？拍照更好看。所以现实生活中不一定下雨，我才打伞。
所以你会发现因果关系是世界上最重要、最直接或间接的关系，它反映任何一种事物现象之间有其必然的联系。那么常见的形式，我们语文学得比较好，长期在学校里面受的训练是单因单果，因为所以，因为我努力所以学习成绩好，因为我努力所以我成功。但是我们调理慢病经常讲方向不对努力白费。所以更客观地讲应该是勤奋的双脚一定要迈在正确的道路上，这又讲了努力又讲了方向。现实世界中其实更多的是多因多果，你会看到。
我们举个例子，你看这个图片就是我们生动地描绘了从健康到亚健康，再到疾病的过程，中间不会突然从健康到疾病，即使亚健康也有几个阶段，对吗？那您会发现如果你有健康观念，健康中间的每一个阶段把这个健康往回拉，拉到健康，但是如果你不懂，你就不断地往前走，就会走到亚健康的这个状况，所以你会发现在整个从疾病到健康的过程中，每一个环节都有很多因素可以影响。那你告诉我如果我现在处于亚健康的阶段，我可以怎么来调整？营养搞得更充足，注意休息，调节一下生活方式，是吧？把睡眠搞得更好一点，然后学会减压，这些都能够把我往回拉。
那反过来如果我这段时间还不重视营养，不重视健康，不重视睡眠，还瞎熬夜瞎整，那我就往反方向去推着。所以主动把握这些因素就能够影响发展方向，对不起，一般人没学过不知道。所以我们要的是什么健康，主动的健康，健康是你积极主动才能获得的，这种认知是需要学习的，不学习你是不知道的，你可能只想到健康、疾病，疾病就交给医生，你不知道整个过程你自己是可以做很多事情的。
那这个图片就反映了健康的，如果健康是一个结果，你会发现影响这个结果的因素，简单地分两个部分，一个叫不可控，一个叫可控，不可控的很典型遗传、环境。比如说姚明的小孩据说一生下来就被国家篮球队给预定了，是吧？姚明2米26，他爱人叶莉1米96，你看我的孩子不可能被篮球队给预定，对吧？你看这是遗传因素决定的。那你看到的可控因素是我们很熟悉的什么？心情、睡眠、运动和膳食。前面也讲了最可控的是哪一个？膳食，最可控的是膳食。所以通过膳食宝塔，通过您的学习，尽可能地让我们强调膳食优先。
我们讲大健康一定强调膳食优先。先从食物中补充你所需要的营养素，但是对不起，膳食不够怎么办？第二个膳食不合理怎么办？第三个哥今天心情不好，不想吃饭怎么办？几十年前人类没有提纯营养素的时候，这些办法无法解决，但今天有更好的产品是可以帮你解决的。
好了，那问题来了，注重营养会不会生病？注重运动会不会生病？注重心态会不会生病？注重睡眠会不会生病？会。因为健康有可控因素，还有不可控因素，所以我们很多搞大健康的人心理压力很大，为什么？特别是我们吃保健品的人压力特别大，因为你好像不敢告诉别人你生病，对吧？人家想你吃保健品为什么还会生病？你看你用了美容品脸上怎么还长痘了，对不对？大哥们，这个给自己的紧箍咒箍得好厉害，那标准答案是什么？各位，注重四大基石，注重营养，注重护理，注重打理，注重调理。一是能够让我们少生病，二生病后容易康复，三是能提升你的生命质量，所有的都是这样。
所以健康中国讲健康素养，它也不保证人活到79岁不生病，所以我们的孩子如果看完《西游记》跟你说，妈妈我要学72变，筋斗云，你会认为这个孩子看《西游记》看入魔了，你告诉他这是神话，你不晓得，但是你看很多大人，一生病了都特别希望有个什么东西？灵丹妙药，是吧？签了个长客会就恨不得家里就不能生病了，对吧？用了个美容品脸上就不能有任何包和痘了，大哥，这臣妾做不到啊？但是它能够让你少生病和生病后容易康复。我记得这一段对健康中国的描述是非常非常准确和到位的，来，我们来念一下，建立由重疾病治疗向全民健康管理转变的新时期，中国特色重大疾病防治模式，努力实现以下目标，不生病、少生病、晚生病，不生大病。
多现实，不生病的人真的有，我承认有，但是很少。少生病的人只要你重视是可以做到的。什么叫晚生病？其实有很多慢性病没有那么可怕各位，如果今天李老师得了糖尿病可不可怕？注意你要看我多大得，我一生下来得就蛮骇人的，就是这1型糖尿病，是吧？那就很麻烦了。如果我今年89岁了，我突然检查发现得了糖尿病要不要担心？担心个鬼，是吧？你已经89了，对吧？你糖尿病要发展成那种并发症，起码还需要10年到20年，我109岁发个病有什么大不了的，所以你会发现晚生病是非常非常重要的。所以我们即使把营养呵护得很好，真的是你的车，对不对？你不要车开了5万公里就要大修发动机，你的车开了50万公里大修发动机已经怎么样？很棒了。
所以那些病不可怕，可怕的是这个病发的年龄，所以心脑血管疾病、癌症，如果李老师今年90岁得了个癌症有没有关系？要不要动手术？放疗、化疗？不放疗化疗可以活个五年，放疗化疗可能三天，所以你看晚生病就是健康的一大指标。未来我们的健康的目标是别人一个星期去三次医院，我们三个星期去一次医院，你的营养和预防做得越多，你和医生接触的就越少，所以这是我们正确的认知。每次提到这个我都会分享我当年健康观念转变的一个经历。
2002年当时我在医科大学实习，那个时候我22岁。我身边有一个朋友，她吃营养品，是个女性，吃了三年，她40多岁，那么她吃营养品之前是个黄脸婆，40多岁，吃了三年之后还是个黄脸婆，那我作为一个旁观者，我就会看吃营养食品一点效果都没有。
结果2002年她得了一个疾病，40岁的女性高发的一个疾病，需要动手术的，叫子宫肌瘤，子宫肌瘤的处理其实蛮简单的，如果肌瘤比较大，如果她已婚已育了，不准备要孩子了，那就没必要保守，因为太大了，是吧？直接子宫全切，她当时做的是全宫摘除手术，一个病房三个病人我去看，当时给我很震惊的是这个全宫摘除手术也不算是个小手术，结果我去看她的时候，我觉得我这个朋友最大的反应就是动了手术像没动手术一样，她的精神特别好，她的医生也跟我讲，他说你这个朋友不一样，别人动了手术就看上去蛮虚弱，你朋友动了手术之后恢复的非常快。
在那个瞬间我的观念就改变了。原来长期注重营养不能保证你不生病，而是第一个它能保证你少生病，第二个生病后容易恢复，第三是能提升你的生命质量。所以我们经常讲健康的因果关系，讲三观，哪三观呢？第一个你要有正确的医疗观，健康不能够只放在医生手中。我作为医生也有一个医疗观，很多病人有这样的观点，只要把病人送到医院，这个病就应该越来越好。对不起，现在的医疗手段有些病就是治不好，有些病在治疗的过程中就会有反反复复，病人意见就特别大。
那么第二个我们要有正确的营养观，吃营养素也会生病，但是你会少生病，第二个生病后容易恢复，提升你的生命质量。第三个就是更重要的是正确的健康观，不生病、少生病、晚生病、不生大病。所以你看国家讲三观不正，这个很危险。我们有时候经常说舍不得孩子套不到狼，舍不得媳妇抓不住流氓，对吧？然后老说健康给我们的回报不够，实际上是你对健康投入太少。所以这是一句我们经常聊的一段话，来，我们读一下。菩萨畏因，凡人畏果，因上随性，恐担后果。我们知道有见识的人都会在原因上面多下功夫，高油、高盐对我的健康不利，但是老百姓会说心脑血管疾病我好怕怕，对吧？但是高油、高盐该吃吃，该喝喝，那个结果我好怕。所以我们真正地说有见识的人是担心那个原因，在原因上多花功夫。
所以你就知道了注重养生的人为什么会更健康？我相信您能够找到答案，但是他也会生病，注重护肤的人为什么皮肤会更好？不言而喻，但是他可能也会长包长痘，是吧？这个情况不一样，这很正常。
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