以吃板栗为例，板栗健脾胃，能够强筋活血补肾气，还有抗衰老延年益寿的作用。吃粗纤维食物很多肠胃不好的人群都存在便秘情况，这与消化不良有密切关系，在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。吃含维生素的食物长期肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物，这些食物能够帮助大家有效保护肠胃健康，保证肠胃道黏膜不受刺激，能够有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。
平时饮食不注意，吃饭不规律，久而久之就容易造成肠胃不适，结果再面对各种美食的时候，往往因为肠胃不适的原因，结果只能“望而兴叹”了，那么肠胃不好吃什么?
吃温和型的水果
肠胃不好的人群可以多吃一些温和型的水果，如苹果，葡萄，木瓜，大枣，板栗，杏子，桃子，胡桃等。以吃板栗为例，板栗健脾胃，能够强筋活血补肾气，还有抗衰老延年益寿的作用。
吃清淡的粥类和汤类
肠胃不适的人群多喝清淡的汤水或是粥类，都不会给肠胃消化压力太大，容易消化，让肠胃有更多的时间进行自我调理和修复;肠胃不适的人群千万不要吃生硬的饭菜，以免给肠胃增加负担。
吃粗纤维食物
很多肠胃不好的人群都存在便秘情况，这与消化不良有密切关系，在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。如果想更好的促进消化和预防便秘，在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物，这些食物能够有效促进肠胃蠕动，粗纤维在肠道中膨胀，能够快速产生便意，清除肠道内的宿便，促进消化，并起到预防便秘的作用。
吃易消化的食物
肠胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物，尤其是烧烤，油炸等食物，这些食物非常不利于肠胃健康，同时还要少吃生冷刺激食物;多吃易消化，且营养价值高的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼，瘦肉，豆浆等食物，能够更好的保护肠胃道粘膜健康，并且注意最好食用经过加工烹饪的食物，这样的食物变得细软了，更易消化，对肠胃也不会有刺激作用。
吃含维生素的食物
长期肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物，这些食物能够帮助大家有效保护肠胃健康，保证肠胃道黏膜不受刺激，能够有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。
