同理的还有冲泡型的燕麦，如即食燕麦片，都会让你减肥失败。蔬菜沙拉：蔬菜沙拉在减肥界中备受欢迎，尤其很多肥胖者都喜欢在晚餐吃蔬菜沙拉，而其中所放的沙拉酱，即使在不同品牌下，每百克的热量也能超过米饭的2~4倍。
据2016~2022年全球肥胖患病人数的统计发现，在2020年全球肥胖症患病人数高达12亿，相比于2019年，同比增长5%，预计在2022年我国肥胖人数还将突破到2亿以上。
对于这部分群体，不仅体重会升高，还将因为如此导致全身乏力、疲倦、关节疼痛、气喘、下肢浮肿、消极情绪（忧郁、焦虑、自卑、暴躁）等。
最为严重的是，肥胖还会影响心脑血管系统（冠心病、中风、心力衰竭、高血压、高血脂、脑卒中、内分泌紊乱），以及肥胖与多种癌症，包括乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宫癌都有密切关系。
所以，出于多个方面考虑，都建议大家在体型超标中，要合理控制体重，尤其这几大看起来能减肥的食物，事实却是越吃越胖。
花式燕麦片：
对于追求健康以及体重的群体，听说燕麦能减肥还健康，于是肆意购买燕麦冲剂、麦脆片、果干燕麦等等，吃起来就像零食一般。
但大家别被这种食物的外表给欺骗了，尤其是便宜又好吃的花式燕麦，虽然味道很吸引人，但实际上并不健康，尤其当水果干被油炸脱水后，为增加本身味道还会加入大量白糖等升高血糖的物质，进而会导致肥胖。
同理的还有冲泡型的燕麦，如即食燕麦片，都会让你减肥失败。
蔬菜沙拉：
蔬菜沙拉在减肥界中备受欢迎，尤其很多肥胖者都喜欢在晚餐吃蔬菜沙拉，而其中所放的沙拉酱，即使在不同品牌下，每百克的热量也能超过米饭的2~4倍（每百克米饭热量可达117千卡）。
也就是说看起来很健康的蔬菜沙拉，但事实上却也热量爆表，如果大家真想健康吃的话，建议大家自制“沙拉”，即简单的酱油、醋、香油（橄榄油）、少许食盐，则是很好的选择。
蔬菜水果干：
这类食物也极其受欢迎，传言中也说该食物不仅符合食物多样化的特点，在营养上还很全面。其实不然，无论该美食的种类太多，要想变成蔬菜水果干，都需要经过脱水、油炸的处理。
这样的烹饪方式不仅会让蔬菜、水果流失较多的维生素C、维生素B族、膳食纤维、钙等营养成分，还会因为在烹饪过程中丢失较多的糖分，为了弥补还会额外加入大量的食品添加剂，吃得越多越会增胖。
