猪肝做法家常菜补铁儿童（补铁的美味食谱--木耳炒猪肝）

猪肝含铁非常高，木耳的含铁量也很高，只是没有猪肝里的铁易于人体吸收，将这两者混合炒，真的是一道很补铁的食谱，就是不贫血的人群也要偶尔吃吃猪肝哟，只是一次不要吃太多，因为猪肝的胆固醇含量很高。

猪肝含铁非常高，木耳的含铁量也很高，只是没有猪肝里的铁易于人体吸收，将这两者混合炒，真的是一道很补铁的食谱，就是不贫血的人群也要偶尔吃吃猪肝哟，只是一次不要吃太多，因为猪肝的胆固醇含量很高。

原材料：

【主料】：猪肝300克

【配料】：干木耳10克、泡萝卜三段、红椒一个、胡萝卜一段

【调料】：泡姜一块、泡椒两个、大蒜瓣两瓣、盐适量、油适量、淀粉适量、生抽适量

制作步骤：

准备好原材料，干木耳提前泡发

木耳入锅煮熟，控去水分待用

泡萝卜切成片，泡椒切成丝

胡萝卜切成片

红椒切成丝，大蒜瓣切成末

猪肝切成片，加入适量盐、淀粉抓匀

锅里加入适量油，烧到七成热，下入猪肝翻炒至熟，出锅待用

锅里留底油，加入红椒，加入少许盐翻炒

加入胡萝卜、泡姜、泡椒、泡萝卜，多翻炒一会，充分入味

加入煮熟的木耳和炒好的猪肝，加入蒜末、少许生抽，翻炒均匀

出锅了

小贴士：

一、木耳用凉水泡更好；

二、猪肝要买新鲜的，买回来尽快食用，不要放入冰箱冷冻室，冻了的猪肝炒出来口感不好，猪肝先用清水泡两个小时，中途换换水；

三、猪肝要加淀粉抓匀，这样炒出来的猪肝比较嫩滑；

四、炒猪肝的时候油稍微多一点。