骨盆前倾和翘臀，这完全是两种东西。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一点骨盆前倾的症状了。骨盆前倾对身体的危害其实骨盆长时间前倾不但会影响外观，还会造成许多其他的危害。骨盆前倾会使全身关节的活动受到限制，从而引起肌肉的衰退，当肌肉力量下降时，脂肪的代谢能力也相应下降，从而导致脂肪囤积，引发下半身肥胖。
在网上，我们经常能看到一些妹子晒出的翘臀照。
有些妹子的臀是真的翘，拍照时的体态显得非常的自然，给人一种很舒服的感觉。
但是.....
有些妹子，同样是晒翘臀照，可是体态却给人一种非常不舒服的感觉，显得特别不自然。
然而你知道吗？这些妹子的臀可能不是翘臀，而是骨盆前倾了....
比如下面这样
以为这样的臀部就是翘臀，所以经常看到她们在自拍时，会拼了命的把腰往前拱，但事实上这并不是翘臀。
骨盆前倾和翘臀，这完全是两种东西。
什么是骨盆前倾骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前倾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一点骨盆前倾的症状了。
骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
如何判断自己是不是骨盆前倾？最直观的判断方法：将脚跟和双肩一起靠在墙壁上，将手掌插入腰和墙面之间，如果腰和墙面之间的缝隙大于一掌的厚度，就是骨盆前倾，如果腰和墙面之间的缝隙大于一拳，就是严重的骨盆前倾！
骨盆前倾对身体的危害其实骨盆长时间前倾不但会影响外观，还会造成许多其他的危害。
前倾的骨盆会导致腰部的肌肉长期处于异常的状态，时间一久会使部分肌肉的力量和柔软度失去平衡，从而引发腰背及肩颈的疼痛。
骨盆前倾会使全身关节的活动受到限制，从而引起肌肉的衰退，当肌肉力量下降时，脂肪的代谢能力也相应下降，从而导致脂肪囤积，引发下半身肥胖。
骨盆支撑着腹部的空腔，有保护内脏和生殖器官的功能。当骨盆前倾时，会使这些器官的原本形态受到影响，导致体液流动受限，甚至失去相应作用，比如肠蠕动减慢，卵巢供血不足等，导致慢性便秘和痛经。
异位的骨盆会使相应部位的血管受到压迫，阻碍血液的正常循环流动，同时，肌肉长期处于紧张的状态，会导致慢性疲劳。
如何矫正骨盆前倾？今天丫头为大家介绍几个实用的瑜伽动作，将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护，能有效改善甚至是纠正骨盆前倾症状哦！
桥式
1、仰卧，双腿放松打开，双膝立起。
2、臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要倾斜。
3、以双手支撑住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重复三次。
平板支撑式
1、俯卧，双臂伸直平行支撑于身前，双腿并拢脚尖蹬地。
2、保持上半身与腿部呈一条直线，不要让你的身体凹陷或凸出，保持30秒钟。
,3、如果身体条件允许，可以保持1分钟或更长的时间。
婴儿式
1、双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。
2、胸部贴于膝盖上，手臂延长地放在面前，把你的额头轻轻放在垫上放松。
3、专注于你的身体，保持1-5分钟。
骨盆前倾大家一定要引起重视。瑜伽吧，让你从内到外来个华丽大转身！外在顺位，内在能量。
