鸡蛋每天早晨吃一个鸡蛋，会让人在一整天内摄入更少的热量不知不觉减轻体重的同时，又保证了高质量的蛋白质摄取。其所含有的卵磷脂和可溶性纤维能够有效减少体内的胆固醇，帮助排除体内垃圾。因此，每周食用豆类食物至少要在3次以上。深海鱼一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素A。但食用时，忌用铁、铅器皿盛装木瓜。
在日常生活中，除了化妆护肤，让女人的颜面保持年轻美丽之外，其实在饮食方面，也是要女性朋友们下功夫的。那么女人日常保健吃什么，可以既营养又美容呢？
鸡蛋
每天早晨吃一个鸡蛋，会让人在一整天内摄入更少的热量不知不觉减轻体重的同时，又保证了高质量的蛋白质摄取。
桂圆、枸杞
桂圆可以补血益心，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞可以补精气、坚筋骨、滋肝肾、明目、抗衰老、降三高。
豆类
豆类含有丰富的必须氨基酸，含有异黄酮、皂苷等可以增强记忆力，长肌肤、益肤色。其所含有的卵磷脂和可溶性纤维能够有效减少体内的胆固醇，帮助排除体内垃圾。豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素、镁和钾。因此，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
猕猴桃
猕猴桃，又名奇异果，含有丰富的维生素，有抗氧化、减缓衰老、预防心血管疾病等功效。多吃猕猴桃可以帮助肌肤排毒，由于猕猴桃含有丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
深海鱼
一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。深海鱼中含有不饱和脂肪酸，蛋白质含量高，还含有人体必须的钙、磷、铁、碘及多种维生素等多种营养元素，可以益气养血、润泽皮肤。
黄瓜
黄瓜味甘，性凉，具有明显的清热解毒、降低胆固醇、滋润皮肤的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，是很好的排毒养颜食品。
木瓜
木瓜，性平，味甘。含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素A。木瓜不仅可以用作面部磨砂膏，食用木瓜也能起到很好的润滑肌肤 、美容养颜、预防坏血症的功效。木瓜还含有木瓜酵素、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症。但食用时，忌用铁、铅器皿盛装木瓜。
