）以下这个“4步助眠法”，大家今晚上就可以试试看：1、睡前不要刷视频，吃东西睡前2小时尽量不要吃东西；睡前30-60分钟，不要玩手机，关灯躺下平静思绪。觉得本文有用，欢迎“点赞”分享给家人或朋友哦~
适当做梦好处多——
美梦，可以让人身心舒畅，情绪积极，获得心理上的满足;
偶尔的噩梦，也能释放日常积攒的焦虑、痛苦、恐惧等负面情绪；
但是，好好做梦的前提是大家要保证良好的睡眠（都不睡了还想做梦？？？）
以下这个“4步助眠法”，大家今晚上就可以试试看：1、睡前不要刷视频，吃东西
睡前2小时尽量不要吃东西；睡前30-60分钟，不要玩手机，关灯躺下平静思绪。
2、保证房间内漆黑
最好不要在房间摆放有光线的电子设备，使用遮光窗帘，或者佩戴睡眠眼罩。
3、进行478呼吸法：
①安静躺在床上，用嘴巴大口呼气后闭上嘴；
②用鼻子吸气，心里默数4下；
③屏住呼吸，默数到7，再用嘴呼气；
④要发出“呼”的吐气的声音，计数8次后重复第2步。
4、尝试裸睡
裸睡可以让皮肤更合理的调节体温，促进皮肤局部代谢，让身体更容易放松入睡（如果觉得不好意思全裸，可以穿个小裤衩）。
大家晚上有没有做过什么稀奇古怪的梦，欢迎留言分享一下各自奇妙的做梦经历~最后，祝大家夜夜睡得好，天天有美梦！
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