仰卧放松是进行瑜伽休息术的最好体式，也叫瘫尸式。瑜伽休息术是让瑜伽练习者能得到最好的放松休息的技法，放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。而如果经常睡得很晚，每天早起时常感到疲惫不堪，只要晚上临睡前做一套瑜伽休息术，第二天早上起来就会发现虽然只是睡眠较短，但感觉浑身轻松精力充沛，睡眠质量也大大的提高了。
说起瑜伽休息术，对于经常修炼的伽人们一点都不会陌生，瑜伽休息术通俗了说就是让你的身体放松休息，是瑜伽健身课程中极具效果的一种体能恢复。在我们瑜伽体式结束后，肌肉产生了疲劳现象,身体在运动时消耗了大量的能量，通过十几分钟的休息后，能快速恢复到运动前的状态，还可以继续上升并且超过原有水平。很多人对瑜伽休息术不是很明白，觉得就是一个睡觉么，所以在每次的瑜伽体式训练完以后就匆匆离开了，其实瑜伽休息术在练习体式全过程中也起着关键性的作用。下面我们就来说说它的好处和作用，让伽人们能真正明白瑜伽休息术。休息术放松可以使您的身体从瑜伽体式训练中受益。
我们都知道瑜伽休息术是一种特殊的冥想方式，它的梵语字面意思是；心灵睡眠。这是一种深度释放潜意识和内心深处压力的放松技巧，可以很好的改善现代都市人的睡眠质量。能在最短时间内消除疲劳，可以使我们的心率回到正常的水平，呼吸能让大脑注意力更加集中，并专注于当下,所以我们的身体会感觉特别的轻松,如果体式练完后没有做休息术,肌体和精神就不能得到很好的恢复。
仰卧放松是进行瑜伽休息术的最好体式，也叫瘫尸式。 首先,练习者需要平躺，避免直接吹风,室内安静,不能大声喧哗，温度不能太低，光线也不能太强，以保持身体处于最温暖和最放松的状态，注意力必须专注于正在放松的部位。手臂与身体相距15厘米左右，手掌心向上，手指自然蜷曲，双脚稍稍分开，头部和脊柱处于同一条直线上，不要让身体歪斜或者头颈歪斜。闭上眼睛，觉知呼吸，将所有的感官意识向内收摄，觉知身体的变化，全然的感受内在的作用，主动去调节和放松身体，清空头脑，松解掉整节课的疲惫，所以这种休息术适合每一个人来练习。
瑜伽休息术是让瑜伽练习者能得到最好的放松休息的技法，放松是一种安宁的感觉，也是在一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。当我们在午餐后感到睡意蒙蒙，在这种情况下，又没有时间睡上一觉，就可以做瑜伽的休息术，能让你立刻清醒，很快就能恢复体力。而如果经常睡得很晚，每天早起时常感到疲惫不堪，只要晚上临睡前做一套瑜伽休息术，第二天早上起来就会发现虽然只是睡眠较短，但感觉浑身轻松精力充沛，睡眠质量也大大的提高了。
